瑜伽減肥之頸部減肥

當你減掉大腿和肚子上的贅肉之后有沒有給頸部減肥呢，下面我們就一起來看看頸部減肥的方法吧~    

方法：第一、站姿、坐姿均可，調整呼吸。

第二、吸氣，抬起頭部，使頸部最大限度向后彎曲。

第三、呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度向前彎曲。

第四、吸氣，使頭、頸部恢復正中。

第五、呼氣，側彎頸部，使右耳盡量靠近右肩。

第六、吸氣，還原正中.

第七、呼氣，側彎頸部，使左耳盡量靠近左肩，吸氣，還原正中。

第八、呼氣，轉動頸部向右側至極限。

第九、吸氣，還原正中。

第十、呼氣，轉動頸部向左側至極限。

第十一、 吸氣，還原正中，頸部連續性環繞，使頸部在360度內盡量活動到，向上環繞180度時，吸氣，向下環繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。