不同的人有不同的肥胖情況，小肚子上的肉往往是最多的。腹部是最難瘦的部位之一，如何快速瘦下來是人們想要了解的。但是要你列出一個肥胖清單，那么肯定是小肚子上的肉是最多的。我們深入“腹地”，交叉對比了那些沒有“胖小腹...

對于運動的人來說，有氧運動是最佳的減肥運動，而在有氧運動項目中，跑步當首選。有人發現，跑步減肥，雖然有效果，但會使肌肉變得更發達，過小腿還會變粗。跑步會使小腿變粗？那又怎樣避免小腿變粗呢？身體曲線與身體每個部位...

一套瘦腿瘦臀瑜伽，讓好看腿型、完美的腿部曲線不再是那么遙不可及，每天只需10分鐘，就可以使你擁有細長的雙腿和迷人的翹臀，完美身材就是唾手可得！后踢腿深蹲鍛煉到的部位：臀肌、腘繩肌、股四頭肌、髖屈肌、小腿肚，提高...

拱背伸腿式，是一個高強度的腿部拉伸體式，作為一個靈性上的練習，這個體式能帶你進入一種平靜的狀態之中，也會趕跑你日常的憤怒，而且，隨著練習的進行，心臟和頸部的血流增加，喚起了你內在的愛與自信。那么，如何練習拱背伸...

在減脂塑形期，我們往往以為只要管住嘴、邁開腿就會得到想要的身材，然而并沒有那么簡單，經常會出現效果不明顯的時候，這到底是為什么？快來看看你是不是都犯了這些減脂時期不該犯的錯誤！熱量攝入過低減脂是要制造一定的熱量...

 一套瘦腿瘦臀瑜伽，讓好看腿型、渾圓飽滿“蜜桃臀”，不再是那么遙不可及，每天只需10分鐘，就可以使你擁有細長的雙腿和迷人的翹臀，完美身材就是唾手可得！今天給你一套【專門練下肢的訓練動作】，堅持一周，效...

運動后短時間內，血液比較集中在肌肉、皮膚等部位，胃腸道相對處于缺血狀態。這時候立即進食，會形成胃腸道和肌肉爭奪血液的情況，一方面會影響肌肉運動后的恢復過程，另一方面，若血液一時不能回到胃腸系統，大量等待著消化的...

許多人放棄健身的原因，是在短期內看不到效果，而失去了耐心和信心。要知道，一個適當的健身計劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛煉。因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去...

最開始進入健身房的時候，健身新人老想把所有的器械都嘗試一遍，在每個項目上都花了時間和精力，他們堅信著時間越長，效果越好，更多的動作組數，超出身體承受的重量，更長時間的有氧，各種各樣花哨的動作。那么就會出現最好的...

相信許多人都有晨跑的習慣吧？那么你知道這些注意事項么？晨跑前適量進食晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質，但是，要避免飽腹跑步，另外，喝水也有講究，如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但...