有不少的人在減肥之路上很容易陷入這樣一個(gè)怪圈那就是減了又增了，增增減減總是搖擺不定。怎么減肥不復(fù)胖呢？建議養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣相當(dāng)重要!讓我們看看專家建議的怎么減肥不復(fù)胖吧。減肥容易復(fù)胖的原因：1、使用錯(cuò)誤的減...

無(wú)論你是新手還是老司機(jī)，首先要明確自己健身的目標(biāo)才能討論先力量還是先有氧。如果你是希望增肌塑形，需要專注開(kāi)發(fā)身體的某個(gè)部位的肌肉，那么你最好先力量隔天再做有氧訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗你身體的能量?jī)?chǔ)備，如果先做有氧那...

跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如何跑出去，跑回自己，讓自己越跑越自信？1、激發(fā)自身優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)持擁有良好的目標(biāo)固然重要，但是擁有一種堅(jiān)持下去的信念更重要。每天對(duì)鼓勵(lì)自己100次，堅(jiān)持跑步做的很棒。無(wú)論你取得過(guò)什么樣的跑步成績(jī)...

開(kāi)展減肥計(jì)劃，有助提高減肥的成功率。怎樣制定有效的減肥計(jì)劃，并且保證減肥計(jì)劃的可實(shí)施性？減肥日程表，幫助你健康有效地瘦下來(lái)！第一天：胸部練習(xí)，平板臥推練習(xí)，4組，12個(gè)/組；上斜臥推練習(xí)，4組，12個(gè)/組；坐姿...

露肉的季節(jié)已經(jīng)到了，你身上的肥肉減下去了沒(méi)？別著急，減肥其實(shí)是個(gè)技術(shù)活，與其一個(gè)勁地節(jié)食、吃減肥產(chǎn)品，不如實(shí)實(shí)在在運(yùn)動(dòng)起來(lái)，什么？不知道哪種運(yùn)動(dòng)最能減肥？一直在健身房揮汗如雨，體重卻怎么都下不來(lái)？一起來(lái)get甩...

 “微信運(yùn)動(dòng)”也成了朋友圈的一種時(shí)尚，也許是拼步數(shù)最容易最簡(jiǎn)單，為了拼排行，很多小伙伴日走萬(wàn)步甚至幾萬(wàn)步！如果某天登頂朋友圈排行榜，真的會(huì)驕傲得不行。認(rèn)為多走路肯定對(duì)身體是有好處的嘛！但事實(shí)真的是這樣...

有些人下半身容易水腫，有些人想靠運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦大腿，反倒使得腿部肌肉結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)，看起來(lái)一點(diǎn)也不修長(zhǎng)纖細(xì)，今天，小編要教你以「吃」來(lái)瘦大腿，趕緊拿出筆記抄下來(lái)，一起實(shí)施美腿養(yǎng)成計(jì)劃吧！1、番茄番茄有利尿及去除腿部疲勞的...

負(fù)卡路里食物”本身所含的能量（俗稱熱量、卡路里）很低，甚至不含能量，為了把它們暖到體溫，然后嚼碎并消化吸收它們，身體所耗費(fèi)的能量比它們釋放的能量還要多，所以吃它們就會(huì)帶來(lái)能量負(fù)平衡，而且吃得越多，越容易瘦，八種...

看看還有哪些食物能助你一臂之力，讓你擁有又白又細(xì)模特般的大美腿。奇異果被譽(yù)為“超級(jí)水果”的奇異果君含有豐富膳食纖維素，除了美白效果一流，還能促進(jìn)身體的代謝。促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速腸胃里的臟東西排出體外，腿上堆積的脂...

眼看著溫度慢慢升高，春天來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？不穿熱褲、短裙夏天豈不是白過(guò)了，但是你的美腿準(zhǔn)備好了嗎？沒(méi)有的話，看看哪些食物能助你一臂之力，讓你擁有模特般的大美腿。1 香蕉香蕉向來(lái)是瘦腿食物界的常勝軍，...