“我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！”“我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。”“我早期常運動，導致肌肉太多、看起來很大只。”以上這些逃避運動的借口和迷思，是不是很常見呢？運動會長肌肉沒錯，但長肌肉能幫助我們瘦得更...

短暫的春天過去夏天就要來了，如果你不想再次錯過今年夏天聚會，那可要從現在就開始做起。想要擁有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻煩，一顆瑜伽球就能練出好身材，將瑜伽和健身球混搭一下，減肥一下子就變得有趣多了。每天在家...

擁有前凸后翹的窈窕身材是每個女孩的夢想，但這個骨感的夢想在現實中卻往往很豐滿，為什么有的人堅持運動、節食卻遲遲不能擁有完美身材？也許你該把注意力放到飲食習慣上。破壞身材的錯誤飲食習慣第二波，快讓你的身材好起來。...

擁有前凸后翹的窈窕身材是每個女孩的夢想，但這個骨感的夢想在現實中卻往往很豐滿，為什么有的人堅持運動、節食卻遲遲不能擁有完美身材？也許你該把注意力放到飲食習慣上。今天就為你總結各種破壞身材的錯誤飲食習慣，讓你把好...

減肥這樣運動都是無用功，你中了幾條？1 流汗很多，呼吸不深，心跳沒有變快——沒有真正運動到身體，喝水又胖回來不少人運動的時候很容易“埋頭苦干”，就是一個勁地鍛煉、流汗，讓自己喘不上氣，以為這樣就能夠達到快速瘦身...

小粗腿究竟是怎么煉成的呢？其實不只坐辦公室的上班族們，只要是有下列的壞習慣，都可能會遭遇到下半身臃腫的慘劇啊！1 在椅子上一坐就是一整天2 三餐都在座位上解決，吃飽馬上坐下3 很少起身去上廁所4 雙腳冰冷也不管...

今天為大家盤點其余幾種基礎瑜伽坐姿，學好了，有益身心喲！06英雄坐倘若練習者覺得盤坐比較困難，那么英雄坐坐姿是一個很好的選擇。功 效它能減少腿部脂肪，緩解膝部因通風和風濕癥而引起的疼痛，促使形成正確的足弓度。它...

我們每天都要坐，可是你真的會坐嗎？多少人剛開始練習瑜伽坐姿時，身體酸麻漲痛，而對瑜伽坐姿練習產生退卻之心，所以，不要勉強坐得太久，最初練習以“短時多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂趣了。今天為大家盤點幾種基礎瑜...