肌肉、贅肉傻傻分不清楚？ 看這里

“我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！”“我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。”“我早期常運動，導致肌肉太多、看起來很大只。”

以上這些逃避運動的借口和迷思，是不是很常見呢？

運動會長肌肉沒錯，但長肌肉能幫助我們瘦得更快更長久，而且瘦得窈窕有曲線。

除非長期鍛煉，否則不可能全身都是肌肉，況且真正的肌肉也不是硬梆梆的。

讓我們一起來看看，身上那頑固的一圈肉肉，究竟是無辜受害者還是不愿面對的真相吧！

肌肉

放松時：捏起來是軟的，但是較為緊實、富有彈性，不易晃來晃去。

出力時：肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性。肌肉的體積僅為脂肪的四分之一，可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上。

贅肉

放松時：觸感明顯比肌肉松軟無彈性，若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態。

出力時：頑固的程度令人惱怒，出力時仍然松軟無彈性，或是仍然又厚又硬，不會出現明顯的形狀。

發現了嗎？硬硬的贅肉可能讓人誤以為是肌肉，事實上那只是“陳年脂肪層”的杰作。如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈，這種觸感就是貨真價實的“贅肉”。

肌肉除了可以讓身材看起來緊實曼妙，還有阻擋脂肪入侵囤積的功能。如果長期缺乏運動，使得肌肉逐漸變弱，長期下來曲線就容易被埋沒在贅肉中。