瘦小腹，我們需要的不是器械和時間，而是方法和毅力。啟發自瑜伽的4個動作，通過強化鍛煉腹部肌肉，可以快速把脂肪轉換成為瘦肉，是杜絕小腹絕對有效的方法。1側板支撐兩手撐地，手臂和肩膀成垂直角度，兩腿蹬直，背部挺直。...

拱背伸腿式，是一個高強度的腿部拉伸體式，作為一個靈性上的練習，這個體式能帶你進入一種平靜的狀態之中，也會趕跑你日常的憤怒，而且，隨著練習的進行，心臟和頸部的血流增加，喚起了你內在的愛與自信。那么，如何練習拱背伸...

“我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！”“我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。”“我早期常運動，導致肌肉太多、看起來很大只。”以上這些逃避運動的借口和迷思，是不是很常見呢？運動會長肌肉沒錯，但長肌肉能幫助我們瘦得更...

 現在很多人整天坐在電腦前，缺少運動，因此腹部容易出現贅肉，贅肉一旦出現就很難減掉，今天我們來了解下不同的肚腩的瘦腹方法。一、微微凸出型整體來說你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤...

曾經，一些佳人因為害怕小腿長出肌肉而拒絕運動，事實上，并不是做一些類似跑步等力量型的運動而導致肌肉腿，而是，每次你運動完沒有及時正確地進行拉伸和按摩，無論你是否運動，平常多做拉伸和拉筋，再加上按摩，就能和下半身...

       手臂粗是很多女孩子的通病，手臂上的贅肉又是很難減的，人經常鍛煉這兩種肌肉不僅能夠令你手臂上的贅肉小時，還可以緊致肌肉的線條，讓松松垮垮的...

       臀部肥大，腰部贅肉在白領階男性職員中，常因平時不注意運動，飽餐過頻，腹部脂肪逐日囤積，教你個方法，利用睡前的十分鐘來做一套簡單有效的七個...