跑步粗腿？女生做力量訓(xùn)練會(huì)練成“大塊頭”？這些是謠言還是真的，一起來(lái)看看~謠言一、跑步粗腿很多人發(fā)現(xiàn)跑步后腿會(huì)變粗，那是因?yàn)榕懿胶笸炔考∪獬溲瑢?dǎo)致肌肉腫脹，但是只要充分休息就會(huì)慢慢恢復(fù)。和減掉脂肪的速度相比，...

減肥瘦身對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)是一輩子的事，胖了要減肥，瘦了還要局部塑形，但通常真正花時(shí)間花精力花金錢(qián)去進(jìn)行系統(tǒng)科學(xué)減肥的人并不多，大多數(shù)妹子依然會(huì)選擇省時(shí)省力又簡(jiǎn)單的瘦身方式。1、一直以來(lái)的減肥都是“只管住嘴”？...

你的腹部還好么？是不是還是圓鼓鼓的一團(tuán)肉？如果你現(xiàn)在還被這樣的問(wèn)題所困擾著，那你就必須要知道這些知識(shí)。1、腹肌不可能速成“我已經(jīng)健身1個(gè)月了！胸肌已經(jīng)有雛形但為啥看不到腹肌？”你真以為這么短的時(shí)間腹肌就能出來(lái)?...

減肥也要吃東西，那么到底吃什么能對(duì)瘦肚子有幫助呢？今天就一起來(lái)看看~減肚子食物一：蓮藕蓮藕為什么能減肚子呢？因?yàn)樯徟河欣虻淖饔茫軒湍惆洋w內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外，同時(shí)還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁減肚子效果...

朝九晚五的按點(diǎn)上班，早上要七點(diǎn)多早起坐公交，晚上回到住的地方八九點(diǎn)，我們哪里還有時(shí)間減肥？可是，這不能成為我們想要擁有好的身材的絆腳石，沒(méi)時(shí)間專(zhuān)注減肥，那就用一些零碎的時(shí)間吧！減肥在生活中！關(guān)于“做家務(wù)”的那點(diǎn)...

同樣作為上班族，我們朝九晚五的按點(diǎn)上班，早上要七點(diǎn)多早起坐公交，晚上回到住的地方八九點(diǎn)，哪里還有時(shí)間減肥？可是，這不能成為我們想要擁有好的身材的絆腳石，沒(méi)時(shí)間專(zhuān)注減肥，那就用一些零碎的時(shí)間吧！減肥在生活中！可以...

每天稱(chēng)體重？如果每天都稱(chēng)重，容易造成患得患失的心態(tài)。一直不見(jiàn)減輕的體重很容易造成挫敗的感受，最后導(dǎo)致減肥計(jì)劃被放棄。其實(shí)體型這種事，和體重關(guān)系不大。更輕的體重并不意味著更好看的體型。如果你天天去健身房，卻不見(jiàn)體...

如果你采取瘋狂節(jié)食（比如每日攝入卡路里<1000）這種極端手法，看起來(lái)短時(shí)間內(nèi)減掉很多體重，但是這些和身體對(duì)著干的極端方式是極難堅(jiān)持的。一旦你開(kāi)始恢復(fù)正常飲食。你的身體在歷經(jīng)一場(chǎng)饑荒之后，會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟儲(chǔ)存能...

平時(shí)不怎么餓，到了飯點(diǎn)才餓，這種正常的饑餓感對(duì)于減肥至關(guān)重要哦，如何打開(kāi)建立健康的饑餓感的開(kāi)關(guān)，現(xiàn)在為你解密！教你打敗饑餓感1多吃富含膳食纖維的食物膳食纖維的好處還有人不造嗎？攝入足夠的膳食纖維，不僅熱量低，而...

有的人享受在運(yùn)動(dòng)中迎接清晨第一縷陽(yáng)光，但對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早起鍛煉比登天都難。最適合自己訓(xùn)練的時(shí)間既取決于個(gè)人偏好和閑暇時(shí)間，也需要參考身體的生理機(jī)能規(guī)律。根據(jù)一般健身者的健身時(shí)間可總體分為三類(lèi)：清晨訓(xùn)練這類(lèi)人...