有的人享受在運動中迎接清晨第一縷陽光，但對于大多數人來說，早起鍛煉比登天都難。最適合自己訓練的時間既取決于個人偏好和閑暇時間，也需要參考身體的生理機能規律。根據一般健身者的健身時間可總體分為三類：清晨訓練這類人剛起床就跟打了雞血一樣，情緒高漲、能量爆棚，完成訓練后洗個熱水澡、吃一頓營養健康的早餐，精神抖擻地開始一天的工作生活。深夜訓練這類人一般喜歡睡懶覺，而...
有的人享受在運動中迎接清晨第一縷陽光，但對于大多數人來說，早起鍛煉比登天都難。最適合自己訓練的時間既取決于個人偏好和閑暇時間，也需要參考身體的生理機能規律。
根據一般健身者的健身時間可總體分為三類：
清晨訓練
這類人剛起床就跟打了雞血一樣，情緒高漲、能量爆棚，完成訓練后洗個熱水澡、吃一頓營養健康的早餐，精神抖擻地開始一天的工作生活。
深夜訓練
這類人一般喜歡睡懶覺，而且從起床開始的兩三個小時內，大腦活躍度和肌肉靈敏度幾乎為零。但是越到晚上，思維越興奮、干勁十足，自然訓練效果也就越好。
從眾訓練
一般從眾的健身者有60%~70%，不習慣太早或太晚鍛煉，所以這類人成就了健身房的黃金時段人山人海。
運動時間各有利弊
早晨：睪丸酮處于每天的最高值。神經敏感度和興奮性在10-11點處于最高值。身體溫度仍然較低。
中午/下午：身體對疼痛的耐受力處于最高值 。腎上腺素和體溫處在一個上升的趨勢。生理和精神的狀態最佳。
傍晚：身體各部的靈活性、耐力、體溫處于峰值。肺效能處于最高峰。柔韌性和力量處于巔峰。精神狀態和注意力開始下降。
夜晚：從晚上九點開始，人體褪黑激素水平上升。身體機能開始放緩，為睡眠做準備，太晚運動又會影響睡眠質量。
以上可以看出，身體的各個系統/機能很難在同一時段達到峰值。再加上每個人空閑時間的差異，很難說在哪個時間段是最適合運動的。如果一定要選一個時間段的話，小編建議在下午16:00—18:00進行鍛煉。
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