不吃不喝，那不叫減肥

如果你采取瘋狂節食（比如每日攝入卡路里<1000）這種極端手法，看起來短時間內減掉很多體重，但是這些和身體對著干的極端方式是極難堅持的。

一旦你開始恢復正常飲食。你的身體在歷經一場饑荒之后，會自動開啟儲存能量模式。這時吃進去的每一分能量都會被儲存起來，人會在短時間變胖，甚至比原來更重。也就是所謂的反彈。

這種周而復始的挨餓和反彈，不但很容易讓人放棄減肥計劃，而且很不健康。

確實，要想讓自己第二天顯得清瘦，頭一天不吃不喝是最有效果的，但如果你希望自己第二周、第二個月也能繼續減重，那這招就最好別用。因為，一旦你開始不吃不喝，你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說，在過度節食、節水的狀態下，身體其實是不怎么消耗的；而只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。

除此以外，饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

而且，毫不夸張地說，節食與便秘是有直接關聯的。節食越嚴格，便秘的情況就越嚴重，半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。這種時候，除了吃飯、喝水、做運動，再沒有什么什么方法能幫到你（通便藥是飲鴆止渴，你最好想都別想）。而就像前面說的，一旦你重新開始吃飯，體重就會飛速反彈。那你之前把自己搞得又饑餓又便秘的冤不冤啊？