上班也要利用零碎時間減肥 瘦身篇二

朝九晚五的按點上班，早上要七點多早起坐公交，晚上回到住的地方八九點，我們哪里還有時間減肥？可是，這不能成為我們想要擁有好的身材的絆腳石，沒時間專注減肥，那就用一些零碎的時間吧！減肥在生活中！

關于“做家務”的那點事

每個人早上都會洗臉刷牙吧！這個時候請踮起你的腳尖，讓讓腳跟上上下下地運動，50次為一組，有利于減掉腿部和臀部的贅肉。

洗澡的時候，動動脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量，如果住的樓層不是很高，不妨爬爬樓梯什么的，在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍，一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。

如果你更勤快，自己煮飯，那就試試這個動作：雙手扶住灶臺，直腿向后做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。每只腿10至15次，可減大腿后部和臀部贅肉。

還在擔心沒有時間減肥嗎？沒有時間去健身房，沒有時間做減肥動作，那么上邊這些總是可以做到的吧！從今天開始，我決定就這么減肥了！不求瘦，只求可以控制體重！