對于每天不得不久坐的上班族們來說運動的時間一定很難安排。馬上運動，運動后也不能馬上吃飯。這樣的話，早上和中午時間運動都不太合適；但晚上7點半才到家或健身房，如果運動 ，太晚吃飯又容易長肉。到底應(yīng)該怎么安排運動時...

減肥計劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵，標(biāo)準(zhǔn)體重是理想目標(biāo)，但要考慮每個人的個體特點、體型、體格、肥胖程度上的不同，如果你是個標(biāo)準(zhǔn)的上班族，運動的時間一定很難安排。專家提到飯后不能馬上運動，運動后也不能馬上吃飯。這樣的...

對于忙碌的上班族和學(xué)生黨來說，想要長期的堅持運動，緩解肌肉酸痛，同時還能達到減肥的效果就只有靠碎片化的時間。下面這套動作是一個7天8分鐘的碎片化鍛煉課程~每天幾個小動作，堅持做不僅可以舒緩自己的壓力還能得到鍛煉...

上班族們天天坐著面對電腦絕對是生活常態(tài)。想要長期的堅持運動，真正的緩解自己的肌肉酸痛，就只有靠碎片化的時間。下面這幾個小動作，堅持做，不僅可以在繁忙的工作后舒緩自己的壓力，還能得到鍛煉。一、原地跑步30秒，做完...

說到減肥，對于長久坐在辦公室的上班族們來說，脂肪的堆積不可避免。下面就介紹五個小動作，幫你趕走Office疲勞， 恢復(fù)好身材。螺旋扭轉(zhuǎn)把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直；上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼...

消除了小腹的贅肉， 不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！下半身容易產(chǎn)生堆積贅肉、腸胃蠕動功能退化是長時間久坐的上班族的通病。利用坐在椅子上，不必很大的空間，就可以扭扭腰、收小腹幫你運動一下平常很...

身材走樣，有時就算控制住嘴巴，肉肉還是不見少，今天以上班族為例子，來看看發(fā)胖的盲點究竟有哪些？盲點一：飲食不科學(xué)早上趕著上班隨便解決早餐，而中午往往只能吃快餐，不僅營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，往往還會吃得過于油膩，攝入過多...

有人說，拉伸是最好的健身運動，健康首選，確實是這樣，因為，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的幾率，同時，還增加關(guān)節(jié)的活動范圍，增加柔韌度，對于上班久坐族來說，緩解一整天的肌肉酸痛，再好不過啦~...

朝九晚五的按點上班，早上要七點多早起坐公交，晚上回到住的地方八九點，我們哪里還有時間減肥？可是，這不能成為我們想要擁有好的身材的絆腳石，沒時間專注減肥，那就用一些零碎的時間吧！減肥在生活中！關(guān)于“做家務(wù)”的那點...

上班族每天工作繁忙，壓力大。辦公室一坐就是8個小時，甚至更多，基本沒有時間減肥健身，要有效利用一些空閑的時間，掌握一些減肥小妙招，抓住下面8個減肥黃金時刻，才能減輕減肥的壓力和負擔(dān)，輕松實現(xiàn)瘦身的目的。8：00...