減肥瘦身對于愛美的女生來說是一輩子的事，胖了要減肥，瘦了還要局部塑形，但通常真正花時間花精力花金錢去進行系統(tǒng)科學減肥的人并不多，大多數(shù)妹子依然會選擇省時省力又簡單的瘦身方式。
1、一直以來的減肥都是“只管住嘴”？
想用盲目不吃飯的方式減肥？
相信你身邊也有不少這樣的小伙伴吧!每天都喊著要減肥減肥，動不動就不吃飯了，一整天也不見她吃什么東西，純純的節(jié)食模式啊，不過，除了“管住了嘴”這一項之外，就再沒有別的瘦身舉動了，其實，這樣不吃東西又不運動的狀態(tài)會影響身體的正常代謝，身體機能也會受到影響，即便是靠節(jié)食暫時減輕了體重，但久而久之，反而容易造成肥胖。所以，這種嚴重不科學的“減肥”方式還是盡早放棄吧，相信大多數(shù)只靠不吃東西來減肥的小伙伴有不少恐怕只是鬧著玩而已，并不是真的下定決心要改善身材。
2、追求短期內的體重下降？
不想一口氣吃成胖子，卻想一周內變成骨感美女？
另一種減肥的小伙伴有這樣的一種通病：想要一周內或一個月內迅速瘦下來。通常會給自己定一周瘦5斤10斤，或一個月減掉20斤這樣的目標。但并沒有很實際的科學依據(jù)或準確數(shù)值。到了日期很可能發(fā)現(xiàn)自己并沒有完成目標，之后就會再次投入到新一輪的目標制定計劃中。但是，實際的瘦身減肥過程中，迅速且大幅度的體重下降是十分不可取的，況且會更容易造成反彈，或比之前更胖的情況。欲速則不達，這種惡性循環(huán)當然要盡量避免。
3、堅信“吃草”才能瘦？
吃草的人生真的那么科學嗎？
看多了超模明星的減肥攻略，所以很多小伙伴開始積極加入到了“吃草”的行列里。每天早中晚換著花樣吃草，花椰菜、小白菜、黃瓜番茄，這一點，小s就做得很好。除了日常堅持鍛煉，練習zumba之外，小s還給自己搭配了健康又有營養(yǎng)的一日三餐菜譜。比如：每餐必須有一道魚或肉，椰子油炒蔬菜也是營養(yǎng)又美味的好選擇。最后再加上少量的碳水化合物。根本不用節(jié)食和吃草，已經(jīng)瘦到了42.5公斤。小s按時吃飯堅持有趣的運動，不用節(jié)食也瘦了。
4、能堅持不吃飯卻戒不掉零食？
其實大部分多余的熱量都來自零食，相信大部分人都明白這個道理。只是很多時候由于選擇了節(jié)食或不正確的減肥瘦身方式，時常會出現(xiàn)饑餓感，所以總是忍不住吃零食，通常你吃的零食都是比正餐熱量高得多的啊!其實只要正常吃飯，不吃油膩高熱量的垃圾食品，反而更容易變瘦呢！
怎樣保持正常身材？
相信很多人一個想到的就是運動。不過，運動的方式方法也是多種多樣。什么樣的運動最適合你？運動強度怎么把控才最科學？你可以求助專業(yè)人士，制定專業(yè)的瘦身運動計劃。不過首先，你必須了解自己的真實身體狀況，包括脂肪含量和BMI等等，針對這些實際的數(shù)據(jù)來制定減肥方案才是最科學的。
此外，如果你沒有條件或經(jīng)歷去維持一個有規(guī)律的瘦身運動計劃，其實也不用著急。日常生活里有那么多機會來燃燒脂肪保持身材呢!比如：上班路上多乘坐公共交通，或者提早一站下車步行;或者，每天多給自己一些爬樓梯的機會等。總之，能走就走，少久坐。步行是最簡單易行又健康的鍛煉方式。
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