減肥中的小困惑 有氧、無氧運動到底怎么選？

無論你是新手還是老司機，首先要明確自己健身的目標才能討論先力量還是先有氧。如果你是希望增肌塑形，需要專注開發身體的某個部位的肌肉，那么你最好先力量隔天再做有氧訓練。有氧運動會消耗你身體的能量儲備，如果先做有氧那么這可能會影響你的力量訓練的表現。

當然力量優先并不是讓你把有氧熱身也省略，只是說你別先跑10公里再去做深蹲。如果你每周只花兩三個小時運動，HIIT會是你的不二之選，不僅可以很好地刺激你的肌肉，同時還能給你帶來持續燃脂的效果。你時間充裕，那么請安排出專門的有氧訓練日，然而大部分人沒時間這么做。

如果你希望在耐力訓練上有所突破，或者是打算跑個馬拉松，專注有氧肯定是沒錯的。當然其中必須要穿插一些力量訓練，力量訓練優先還是有氧優先取決于你健身的目標，你能花在健身房的時間，以及你健身的頻率。想要獲得好身材有氧運動和力量訓練一個都不能少。