無(wú)論你是新手還是老司機(jī)，首先要明確自己健身的目標(biāo)才能討論先力量還是先有氧。如果你是希望增肌塑形，需要專注開(kāi)發(fā)身體的某個(gè)部位的肌肉，那么你最好先力量隔天再做有氧訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗你身體的能量?jī)?chǔ)備，如果先做有氧那...