許多人放棄健身的原因，是在短期內(nèi)看不到效果，而失去了耐心和信心。要知道，一個(gè)適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉。因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，成績一定可以看到。
因?yàn)椋匍L的路，一步步也能走完；再胖的人也有瘦下來的一天，只在乎你有沒有真的努力過。
我們的身體就像一輛汽車，心是發(fā)動(dòng)機(jī)，肺是進(jìn)氣口，胃是油箱，肌肉是傳動(dòng)器，而關(guān)節(jié)就是軸承。一日三餐就是給油箱加油；不健康飲食就是加低標(biāo)號(hào)汽油；喝不健康水，就是加劣質(zhì)機(jī)油；勞累熬夜就是出租車加班轉(zhuǎn)運(yùn)，降
使用壽命。每年體檢就是給汽車年檢；健康生活方式，就是安全行駛。不要壞了再去修。
抽煙、酗酒、暴飲暴食……之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產(chǎn)生強(qiáng)大的滿足感；其實(shí)健身給我們帶來的愉悅，和這些惡習(xí)的影響是差不多的。所以在觀察那些愛健身的人時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們身材不錯(cuò)，而且還越練越開心。
上帝給了我們運(yùn)動(dòng)的能力，剩下的就看我們自己了，我們擁有的就是要證明自己的信念！不要糾結(jié)于體重，體重再輕，體型一塌糊涂也是無濟(jì)于事！記住，卷尺永遠(yuǎn)比體重秤靠譜。
適度的肌肉只會(huì)使你的身材更好。人體40%左右都是肌肉，女士也不例外，現(xiàn)在你身上就有，適量的肌肉會(huì)使你的身材更漂亮。比如說漂亮的腹肌、勻稱的腿部、還有結(jié)實(shí)的胸部，這些都是肌肉的功勞。而且肌肉對身體是非常有好處的，尤其是想減肥的人，因?yàn)榧∪鈺?huì)消耗更多的脂肪。
記住，身體是唯一一個(gè)無風(fēng)險(xiǎn)投資，投入多少回報(bào)就是多少。無可厚非的是，人都有愛美之心，胖的時(shí)候沒人說你，身材好了你才知道什么是回頭率，什么是萬人矚目！
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