有氧運動之耐力訓練
有氧耐力訓練的一般內容：耐力可分為兩種，一是力量耐力，二是速度耐力。它表現為在較短的實戰時間內，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和強度。1、擊打沙袋在充分做好準備活動之后，要保持一定速度和力量，連續做5...
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2018-09-29
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耐心些，再胖的人也有瘦下來的一天
許多人放棄健身的原因，是在短期內看不到效果，而失去了耐心和信心。要知道，一個適當的健身計劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛煉。因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去...
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2017-04-22
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