春天萬物復(fù)蘇，新陳代謝加快、人體機(jī)能最為活躍，是減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。一年之計(jì)在于春，現(xiàn)在不減肥，更待何時(shí)？
既然春天適宜減肥那到底應(yīng)該怎么減？當(dāng)然是先從飲食入手！
飲食你要這么吃
少油少鹽，清淡飲食
冬天天氣這么冷，坐下來吃頓熱乎乎的火鍋，油膩膩的飯菜總能讓身體瞬間暖和起來，但春天可不能這么吃，飲食需要根據(jù)季節(jié)變化做出相應(yīng)調(diào)整，春天烹飪時(shí)應(yīng)少放油鹽，采取清蒸白煮的烹飪方式，既能改善口感，又能減少脂肪過多攝入，助于減肥。
拒絕油炸食品
春天氣溫回升，天氣干燥，很多人容易出現(xiàn)上火的癥狀。這時(shí)候吃油炸食品無疑是雪上加霜，油炸食品經(jīng)過高溫油炸加工而成，食物性質(zhì)偏燥熱，多吃容易造成上火、便秘等問題的發(fā)生。
肉類適可而止
冬天氣溫低，吃肉可補(bǔ)充熱量，但春季不是吃肉的好季節(jié)，肉類脂肪含量較高，春天攝入過多，不僅容易產(chǎn)生消化不良，還會(huì)形成脂肪堆積，形成肥胖，食肉族的吃貨們，這時(shí)候可要收斂一下啦，為了夏天能愉快的穿漂亮衣裳，不可再像冬天那樣大口吃肉了！
多吃水果
春季氣候相對干燥一些，因此吃些水分充足的水果，可以讓你的身體喝飽水。眾多水果中，草莓、梨、蘋果最為適宜在春季食用。
草莓：春季是草莓上市的季節(jié)，草莓含豐富營養(yǎng)，口味香甜，讓人口舌生津，同時(shí)草莓有助于消化的功效，春季減肥很容易碰到消化不良的情況，吃些草莓可促消化利于減肥。
梨：梨因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”，水分含量及其豐富，適宜在干燥的春季食用。同時(shí)，梨富含的膳食纖維也能給你帶來飽腹感，也是減肥時(shí)推薦選擇的水果之一。
蘋果：蘋果含水量豐富，能給身體補(bǔ)充水分，同時(shí)蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，也是春季減肥的首選。
多喝水
春季天氣較干燥，干燥的天氣容易使肌膚中的水分流失，預(yù)防春季干燥，最有效的措施就是多喝水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分的缺失，健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右，以200 毫升的杯子為例，大約是8杯水，尤其是春季氣候干燥可以適當(dāng)增加補(bǔ)水量。
光有飲食，當(dāng)然不夠，趕緊動(dòng)起來吧，讓你的減肥事半功倍！
最適宜春天做的運(yùn)動(dòng)：
跳繩
對于跳繩，相信大家都不陌生，跳繩是耗時(shí)少、耗能大的一項(xiàng)易進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)。以合理的速度和間歇節(jié)奏來跳繩，
至可以消耗比相同時(shí)間慢跑更多的熱量，如此有效的減肥運(yùn)動(dòng)，還不趕緊動(dòng)起來！跳繩簡單易行，無需到健身房在家也能隨時(shí)隨地進(jìn)行。
自行車
現(xiàn)在越來越多上班族選擇騎自行車上班，既環(huán)保又節(jié)約時(shí)間，其中最大的益處就是可以減肥，每天騎一個(gè)小時(shí)自行車，可消耗熱量，讓你的身體加速燃脂，春天天氣還沒真正炎熱，騎自行車上班不會(huì)有夏天那種烈日當(dāng)頭、悶熱難受的感覺，趁著春季大好時(shí)機(jī)，趕緊讓自行車成為你的運(yùn)動(dòng)減肥搭檔吧！
慢跑
慢跑消耗熱量較大，但并不是跑得越快消耗熱量越多，還需掌握科學(xué)的方法，慢跑需勻速得當(dāng)，不宜太快太慢，同時(shí)需要注意的是飯前飯后一小時(shí)鍛煉較為適宜，時(shí)間應(yīng)延長至45分鐘以上最佳。春季，約上三五好友，一起跑步去吧，一起感受和煦的春風(fēng)，一起享受春季減肥帶來的愉悅。
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