對于以零食為生的胖子來講，閑暇時刻，總是忍不住伸手零食包裝袋，天天喊著減肥減肥，卻每一次都管不住嘴。但其實，有些零食如果吃對了，不僅滿足口福還不會長肉！快來看看是哪些零食可以讓你越吃越瘦。
1、全麥餅干
別一聽到餅干就聯(lián)想到香噴噴的果醬夾心餅、威化餅、曲奇餅，其實餅干也不是萬惡不赦。像梳打餅、薏米餅、全麥餅都是比較健康的例子，如果工作的下午實在太餓，不得不充饑，可以專門挑選低糖低鹽低卡的。另外要注意，不要看商品名是“高纖維素”或消化餅就覺得是低熱量，注意看營養(yǎng)標(biāo)簽成分鑒別。
2、酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助脂肪分解，可以預(yù)防便秘，防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感，當(dāng)食欲出現(xiàn)時，一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。當(dāng)然，酸奶還是推薦無糖的，有條件的話自己買酸奶機(jī)釀酸奶，添加水果粒也是很不錯的哦。
3、紅棗
紅棗含有豐富的鐵質(zhì)，嘴饞時既可以趕饑餓，還可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)。多吃無害。
4、黑巧克力
黑巧克力的熱量其實不高，而且富含營養(yǎng)素，精神不好時吃一口黑巧克力，還可以加強(qiáng)身體新陳代謝，促進(jìn)消化功能，減肥消脂。
5、即食麥片
某些早餐即食麥片，亦可當(dāng)小食，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進(jìn)食。如果方便的話，亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。
6、包裝栗子
平時嘴饞時都會選擇細(xì)小的果仁，方便進(jìn)食。但是size同熱量并非成正比的！每4粒腰果相等于1茶匙油。 建議以包裝栗子取代，購買時應(yīng)挑選無添加糖及油。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當(dāng)中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感。
7、脫脂奶酪
喜歡飯后吃杯雪糕，但有發(fā)覺肚腩愈來愈大了嗎？ 因半杯雪糕熱量等同進(jìn)食了4湯匙砂糖。不妨轉(zhuǎn)食脫脂奶酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少于1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨(dú)有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。
8、原味爆谷
爆谷屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高，建議進(jìn)食原味或海鹽味為妙。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替，可以食得放心。
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