隨著健身人群的擴大，網絡上有很多健身教程，有些沒有經過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導人的錯誤信息，而很多朋友卻把這些誤導信息當成常識來進行遵守。今天就和大家一起來盤點盤點健身中的那些誤導人的“常識”，看看你中了幾...

減肥不是一件容易的事情，為什么這么說呢？想想你辛辛苦苦的運動加節食過后，好不容易瘦一點了，好了開始放飛自我，體重下一秒就能給你個響亮的巴掌，又胖了！很多人可能會疑惑為什么會出現反彈，減肥后該怎么辦才能避免這樣的...

少吃減肥？減重其實是要形成熱量差，簡單來說就是你每天攝入的熱量應該少于總消耗的熱量。看起來少吃是減少熱量攝入的有效方法，但現實是，節食的方法往往不奏效，因為你忽視了基礎代謝率的影響。雖然節食可能造成短期內體重減...

其實，減肥成功的關鍵，并不在于少吃，而在于吃什么！而關于吃，在現實生活中，我們經常會犯這樣的錯誤！1、不吃淀粉我們常常會有這樣的錯覺，攝入淀粉類食物后，會有很強烈的飽腹感，因而自我感覺攝入了“過多的食物”！為了...

跑步粗腿？女生做力量訓練會練成“大塊頭”？這些是謠言還是真的，一起來看看~謠言一、跑步粗腿很多人發現跑步后腿會變粗，那是因為跑步后腿部肌肉充血，導致肌肉腫脹，但是只要充分休息就會慢慢恢復。和減掉脂肪的速度相比，...

減肥瘦身對于愛美的女生來說是一輩子的事，胖了要減肥，瘦了還要局部塑形，但通常真正花時間花精力花金錢去進行系統科學減肥的人并不多，大多數妹子依然會選擇省時省力又簡單的瘦身方式。1、一直以來的減肥都是“只管住嘴”？...

 經常運動是一種好習慣，我們希望通過運動來鍛煉身體，塑造身形。更有人為了減肥快一些，會沒有計劃的高強度訓練，很大程度上會造成身體不良反應。身體疲勞時間長運動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2...

減肥這樣運動都是無用功，你中了幾條？1 流汗很多，呼吸不深，心跳沒有變快——沒有真正運動到身體，喝水又胖回來不少人運動的時候很容易“埋頭苦干”，就是一個勁地鍛煉、流汗，讓自己喘不上氣，以為這樣就能夠達到快速瘦身...

減肥中的幾大誤區，快來看看有沒有你~1、不吃早餐瘦身快？很多人誤以為不吃早餐能減少一整天熱量的攝入量，從而能達到減肥的目的，其實不是這樣的，恰恰相反，不吃早餐，會讓人的機體本能的產生一種強烈的饑餓感。從而導致在...

       繁忙的工作中，很多人因為沒時間到健身房去鍛煉，便會選擇在家里做一些基礎的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥健身的作用。仰臥起坐就是許...