減肥中的誤區篇 不碰脂肪是不是就不會胖？

減肥中的幾大誤區，快來看看有沒有你~

1、不吃早餐瘦身快？

很多人誤以為不吃早餐能減少一整天熱量的攝入量，從而能達到減肥的目的，其實不是這樣的，恰恰相反，不吃早餐，會讓人的機體本能的產生一種強烈的饑餓感。從而導致在午餐和晚餐的進食中攝入更多的熱量。而且，不吃早餐對人體的傷害極大，且是不可逆轉的，對健康無益，也會影響一整天的工作和生活。

2、吃辣的能減肥？

吃辣的東西很容易流汗，于是很多人便會想當然的認為吃辣會減肥，認為越辣就越能燃燒脂肪。然而這種說法其實并沒有什么科學依據，而且減肥也沒有這么簡單。長期吃辣會影響胃部機能，吃太多刺激性的食物也會讓皮膚變得粗糙，更嚴重的會生暗瘡，得不償失。

3、只吃素的就能瘦？

有人認為，只吃素，不吃肉類食物就可以達到減肥的效果。堅持吃素就一定可以健康的瘦下來。這種說法也是有一些誤區的，吃素食固然有助于減肥，但是一旦停止了素食計劃，身材也會反彈很快。而且還有一部分人因為有了素食這個尚方寶劍，就認為可以肆無忌憚的吃了，殊不知，如果只吃素食，但是不注意科學飲食，也會導致肥胖。并且，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養物質，通常不能只靠蔬菜水果供給。

4、快速減肥就得進行高強度的鍛煉？

很多減肥的朋友都急于求成，想在很短時間內達到一個特別好的減肥效果，所以就會進行很大強度的鍛煉。欲速則不達，殊不知，這種急于求成的減肥方法并不能帶來預期的瘦身效果。大負荷的運動量并不是減肥的好方法，脂肪燃燒需要時間，大劑量的而運動并沒有提供好的脂肪燃燒的條件，只會使肌肉增粗，心臟負擔過重，產生不適感。對于沒有受過專業運動訓練的普通人來說，很容易在運動中受到傷害。不但不能瘦身，還會對身體健康造成威脅。