腰部可以說是最容易囤積脂肪的部位之一了，想要瘦腰，首先要弄清楚腰部囤積脂肪的原因，下面就來看看最常見的5點吧~1內臟脂肪過多寒性食物會影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且吃冰刺激大讓腹腔增...

馬上就到春節了，每年過節相信許多小伙伴們在走親訪友的時候絕對少不了吃吃吃，而冬天又是大家不愿意運動的時候，人類為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，所以冬季是很容易長胖的季節，那么今天就給大家介紹幾個冬季減肥...

關于減肥的理論和方法，眾說紛紜，有些甚至互相矛盾。讓你不知不覺就有可能進入到減肥的誤區。這些你認為是對的做法往往讓你的減肥效果大打折扣，是時候改糾正一下了，下面選了最容易犯的關于減肥的六宗錯。錯誤一、選脫脂食物...

說好的吃早餐不會胖呢？還會發胖也許是你的早餐方式一點也不科學！看看哪些錯誤的早餐吃法會讓你囤積脂肪吧！應該堅決抵制的四種早餐習慣切勿吃太快早餐如果吃得過于急促，會使腸胃負擔加重。另外長期過快食用高溫食物，不僅會...

1、鍛煉哪里就能減哪里的肥肉嗎？脂肪的消耗是全身性的，而堆積是局部的。腰腹、臀部、大腿內側是脂肪堆積的優先選擇，隨后才是四肢。而脂肪的消耗是隨機的，不存在鍛煉哪里瘦哪里的說法。2、減掉20斤純脂肪，我要多久？德...

1、減去10斤體重≠減去10斤脂肪廣告上會經常說包你7天減去10斤體重，卻從不敢包你減去10斤純脂肪。脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤，...

減肥需要知道的基礎知識，快來get！ 1、重量鍛煉與有氧鍛煉相結合第一天做重量鍛煉，第二天就做有氧鍛煉，間隔開來，減脂效果會更好。2、鍛煉核心肌群核心肌肉群指腰腹及其周圍的肌肉。雖然鍛煉核心肌肉群不會...

這些最基礎的常識都不懂，還想去減肥？1、不要只節食不鍛煉節食和鍛煉都能減脂，但節食會降低新陳代謝，鍛煉能增加新陳代謝。所以鍛煉能更加有效且健康的減脂。2、增加力量鍛煉力量鍛煉可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不鍛煉時...

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。今天就來看看其余的九個小技巧吧~11、力量訓練與有氧訓練相結合第一天做重量鍛煉，第二天就做有...

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。運動要有一個度，量力而行，比如運動時佩戴心率表，呼吸急促時停下來休息一下，運動期間適量補水等...