冬季減肥小貼士 過節小心囤積脂肪哦

馬上就到春節了，每年過節相信許多小伙伴們在走親訪友的時候絕對少不了吃吃吃，而冬天又是大家不愿意運動的時候，人類為了保暖，身體機能會自覺地儲存脂肪能量，所以冬季是很容易長胖的季節，那么今天就給大家介紹幾個冬季減肥的小貼士，以防在假期突進過多的脂肪~

1合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳配合早餐吃好，中餐8分飽晚餐吃好有助于消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的減肥食物，可以短時間內減肥，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。千萬不要因為受不了節日里各種美食誘惑而不控制自己的食欲。

2飯后站立半個小時

其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

3睡前4小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4早睡早起

即使是在放假不能過于熬夜，因為晚飯吃的東西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發肚子饑餓而吃東西，這樣不僅不會減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饑餓的情況出現。