1、鍛煉哪里就能減哪里的肥肉嗎？
脂肪的消耗是全身性的，而堆積是局部的。腰腹、臀部、大腿內(nèi)側(cè)是脂肪堆積的優(yōu)先選擇，隨后才是四肢。而脂肪的消耗是隨機(jī)的，不存在鍛煉哪里瘦哪里的說法。
2、減掉20斤純脂肪，我要多久？
德國運(yùn)動學(xué)家研究：
一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；
如果你不想騎車，走270個小時的路也行；
如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網(wǎng)球，
總之四者任選一樣就好。
懂了吧？減肥其實(shí)就是堅持！
3、減去10斤體重≠減去10斤脂肪
減肥藥商家最喜歡拿這個概念來忽悠你，包你幾天減幾斤，卻不敢說幾天減多少脂肪。而減去10斤體重，里面有越5斤水、3斤糞便、0.5-1斤肌肉、其中最多不超過1.5斤的脂肪。
要知道10斤脂肪的大小和你洗澡的臉盆是一樣大的！如果減去10斤脂肪，一個人的體型將會有翻天覆地的變化，而日常生活中減去10斤的人比比皆是，但是身材變化巨大的少之又少。
4、為什么體重正常，卻特別顯胖？
體重正常且相同的人，體脂率可能差別很大！決定人胖瘦的，不是體重，而是這個人的體脂百分?jǐn)?shù)。一般來說，男性的體脂百分?jǐn)?shù)應(yīng)保持在18%以下，12-15%為宜，女性的體脂百分?jǐn)?shù)應(yīng)保持在25%以下，20-22%為宜脂肪的密度很小，就和泡沫一樣，稍微增加一點(diǎn)點(diǎn)，就能讓身材看起來臃腫一個號！
5、吃減肥藥減肥嗎？
千萬別！目前市面上的減肥藥大多都含有瀉藥的成分，其減重效果大多來源于“刷出去”我們的腸子中殘余的部分，而正常吃兩天飯后，這部分體重就會回來。
目前還沒有可以無副作用減脂的減肥藥/減肥茶。最好的減肥方式，還是控制住飲食，輔助運(yùn)動。
6、做瑜伽能減肥嗎？
并不能。瑜伽是標(biāo)準(zhǔn)的靜態(tài)運(yùn)動，靠調(diào)整呼吸和肌肉達(dá)到冥想的效果，而消耗的能量非常有限。但是作為訓(xùn)練后肌肉的放松是一個不錯的選擇。
jam
