1、肌肉質量高的人，睡覺也能減肥
就算不吃不喝不運動不思考，光睡覺，我們的身體每天依舊會消耗1000-2000大卡的能量，這部分能量消耗稱之為基礎代謝。
基礎代謝70%來自安靜狀態下維持肌肉的基本張力（維持身體姿態）和正常的新陳代謝。
因此肌肉質量越高，肌肉越豐富的人，基礎代謝也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡覺，消耗的能量也會比一個瘦子拼命跑步1個小時還多。
2、節食能夠減肥嗎？
就像之前說的，基礎代謝決定了我們每天大部分的能量消耗。而節食會讓身體進入一個應急狀態，開始通過降低身體的消耗來保存能量。久而久之，基礎代謝會不斷減少。身體獲取的能量不夠，身體甚至會開始分解消耗肌肉來產生能量。更加降低了基礎代謝。
節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，于是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。
3、怎么做有氧運動減脂最快？
減肥圈內流行著一個秘密減脂標準，叫做“卡氏公式”。這個公式男女通用，聽說的人多，但是知道的太少！必須保存！
減肥心率=[（220-年齡）-靜態心率]×（50%-60%）+靜態心率
靜態心率是早上醒來時的心率，正常人約為60-75次/分鐘。例如我的靜態心率是50次每分鐘（Sirius之前是足球運動員所以心率會低一些）
那么我的減脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分鐘
也就是說，當我做有氧運動減肥的時候，只要保持在124次-138次/分鐘的心率，身體消耗脂肪的能力就最高！
不過要注意，想要減脂，最好有氧運動30分鐘一樣，這樣才能有比較明顯的效果。
4、運動減肥，出汗越多減肥效果越明顯？
這也是很多人常犯的一個錯誤，認為做運動出汗越多效果就越好，其實這是不對的。
前面說過，做有氧運動減肥，最好使心率保持在你的減脂心率范圍之內，高于和低于減脂心率效果都不好。所以無需考慮出汗多少問題，只要保證你的心率在減脂心率范圍內，出不出汗效果都一樣。
5、長期不鍛煉，肌肉會變成肥肉嗎？
不會！肌肉和肥肉是兩個截然不同的組織，有明顯的分隔，就像雞蛋白不可能會變成雞蛋黃一樣。所以放心吧。
長時間不鍛煉，肌肉可能會松弛，但絕不會變成肥肉。若想肌肉恢復彈性，只需繼續鍛煉就OK了！
6、你是肌肉型肥胖嗎？
很多人肌肉很多，肥肉也很多。明明努力健身、努力控制飲食但是肥肉不見少，肌肉沒少增，外觀就變成了一個大胖子。
其實這是減肥不控制飲食的結果。很多人以為減肥和增肌能放在一起，其實不然，減脂和增肌就是兩個極端。如果你想一邊減脂一邊增肌，那么結果可能就是肌肉漲不上來，脂肪下不去。
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