健身誤區(qū) 有氧運動的7大誤區(qū)

很多人都知道有氧運動的好處有很多，不僅可以瘦身減肥，還能促進血液循環(huán)，但是往往在進行一些有氧運動時總會陷入一些健身誤區(qū)，那么有氧運動有哪些呢?又有哪些健身的誤區(qū)呢?帶著問題一起來了解一下吧。

當(dāng)我們在進行健身運動時一旦陷入健身誤區(qū)就會讓健身的效果不明顯，那么下面小編例舉的七個誤區(qū)還希望大家都能夠避開。

1.有氧運動比力量訓(xùn)練在控制體脂方面效果更好

事實

有氧運動與力量的訓(xùn)練相結(jié)合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。許多人出于以下兩點理由，錯誤的以為單獨進行有氧鍛煉對控制和減少體脂最有效。

①有氧運動首先消耗的是脂肪，而力量訓(xùn)練消耗的是儲存在體內(nèi)的糖。

②在設(shè)定的心率范圍之內(nèi)，半小時的有氧健身要比同樣時間的力量訓(xùn)練消耗更多的身體熱量。

道理是這樣的

有氧鍛煉能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量練習(xí)雖不能長時間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗更多的熱量。這就是有氧鍛煉與力量練習(xí)結(jié)合進行才是最佳減肥方法的原因。