健身球這樣的健身器材很常見，不少家庭里也配置了這樣一個可愛的球。不過怎樣才能利用健身球練出好身材呢？接下來就給大家推薦十個簡單的瑜伽球健身動作，輕松玩轉健身球，讓你全身都能得到鍛煉，玩著塑造完美身材。一、仰臥健...

彈力帶作為一種易于攜帶、簡單方便且十分有效的小型體能訓練工具，早在100多年前便開始被應用在健身領域，是在家健身最好的增加負重的輔助工具之一。今天小編給大家帶來10個動作，教你用彈力帶怎么瘦全身！一、彈力帶仰臥...

1個星期快速減肥掉肉10斤，你做好準備了嗎？不要驚訝啦！趕快動起來吧！第一組　　1. 雙腳分開站立，雙手向前伸直，與肩同高。　　2. 將球夾在兩腿膝蓋中間，腳跟踮起。　　3. 上身保持不變，做下蹲動作，球不能掉...

如今人們的生活水平持續提高，體重超標者也隨之越來越多，很多女性對美的要求也越來越高，于是便興起一陣減肥瘦身的狂潮。7天減肥食譜，讓你7日快速減肥，立刻變身瘦美人！首先要注意的是，“7日快速減肥法”務必要按照本文...

每天睡前進行10分鐘簡單的減肥操，不僅能消除一整天的疲勞，還能注入活力，讓你一早醒來就實現S曲線的目標，趕緊來跟著下面的減肥動作一起來動一下吧！一、準備運動　　紓解上班一整天緊繃的身體。　　1、雙腿散盤，左腳前...

春節長假很多人都難以抵擋美食的誘惑，再加上活動量的減少，腰間自然就多了游泳圈，實在讓人煩惱！那么怎么才能減掉假期腰腹部激增的肥肉呢？快跟小編學起來吧！　腰部　　1、雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，...

春節長假很多人都難以抵擋美食的誘惑，大吃大喝，再加上活動量的減少，腰間自然就會多了“游泳圈”，亦或是大腿又添了贅肉！那么一周減肥食譜，便可幫你快速甩掉春節余胖，恢復輕盈好身材哦！第一天　　早餐：半個燒餅夾里脊　...

春節期間難免要大吃大喝，美女們千萬不要被美食誘惑啊！否則肥肉長上身啊！佳節不忘健身，推薦大家一組15分鐘調整體形的健身操，讓你時刻保持超模身材。1.普拉提訓練背部挺直，膝蓋彎曲，身體略向前傾，用你的右腳壓阻力帶...

立春，意味天氣會漸漸轉暖，厚衣服也將一件件脫去，最重要的是藏了一個冬天的肉肉會毫不猶豫的呈現出來。這種現象可是每個愛美女生都不愛看到的。今天分享在家輕松鍛煉的7種動作，讓你打造出完美的比基尼線條。1. 臀部線條...

節后綜合癥是一個越來越普遍的社會性話題，為了緩解春節期間增加的體重，合理的鍛煉身體是必要的。除此之外還能緩解過節期間因旅游勞累、大吃大喝對身體帶來的不適反應，為我們的身體機能提高能量吧！一：下蹲鍛煉　下蹲法是一...