春節(jié)期間難免要大吃大喝，美女們千萬不要被美食誘惑啊！否則肥肉長上身啊！佳節(jié)不忘健身，推薦大家一組15分鐘調(diào)整體形的健身操，讓你時刻保持超模身材。1.普拉提訓練背部挺直，膝蓋彎曲，身體略向前傾，用你的右腳壓阻力帶，抓住手柄。然后舉起左手伸出右腿，保持幾秒鐘。換腿繼續(xù)練習，每側(cè)做10次。2.交錯飛腿大腿內(nèi)側(cè)是贅肉堆積的地方，這個練習可以讓大腿內(nèi)側(cè)的脂肪燃燒起來！...
春節(jié)期間難免要大吃大喝，美女們千萬不要被美食誘惑啊！否則肥肉長上身啊！佳節(jié)不忘健身，推薦大家一組15分鐘調(diào)整體形的健身操，讓你時刻保持超模身材。
1.普拉提訓練
背部挺直，膝蓋彎曲，身體略向前傾，用你的右腳壓阻力帶，抓住手柄。然后舉起左手伸出右腿，保持幾秒鐘。換腿繼續(xù)練習，每側(cè)做10次。
2.交錯飛腿
大腿內(nèi)側(cè)是贅肉堆積的地方，這個練習可以讓大腿內(nèi)側(cè)的脂肪燃燒起來！兩腳分開與肩同寬，阻帶和手柄在下側(cè)交叉。保持背部挺直，蹲下然后站起來伸展雙臂向上，據(jù)說這個動作可以幫助你修煉成碧昂絲的美腿。
3.女超人交錯拉伸
這個動作跟普拉提練習有些相似，要注重保持平衡。弓步站立，讓阻力帶交叉過你的鞋。然后手臂伸直，延伸出來，直到感覺背部有些緊張，每側(cè)做六到八次。
4.坐在瑜伽墊上V型伸展
首先這個動作就一個重心，就是屁股！背部拉直，雙腿延伸，形成一個V字型，然后阻力帶連接手腳，進行反復拉伸訓練。
洋洋
