7個清晨瘦身習慣，輕松擁有好身材

都說“一年之計在于春，一日之計在于晨”，實踐證明的確如此。不僅是學習，工作要抓緊，減肥也理應如此，有個好的開始，堅持下去，你也可以輕松擁有好身材。

1.醒后在床上做伸展運動

睡醒后請不要急于起身，不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘時間重復這些動作就可能收獲意外驚喜。

2.空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助于減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統(tǒng)自動凈化。請注意，水溫不應超過40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。

3.增強房間亮度

有學者指出，光線不足會刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝，有助減肥。

4.溜狗

遛狗其實也是一項運動。但如果你并未飼養(yǎng)寵物狗，就可以做些其他簡單的運動，喚醒你的身體。

5.早餐應富含蛋白質(zhì)

早餐對人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質(zhì)的食物，同時別忘了喝些果汁或湯品。

6.為自己帶午餐

若想減掉多余的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。

7.好好刷牙

也許聽上去不可信，但是蛀齒細菌不利于減肥，因此要十分細致地清洗牙齒，刷牙應不少于3分鐘。