減肥并不等于挨餓，而在于會吃，吃著也能瘦下來。當然，這是竅門的。大家還不學起來，怎么讓你吃著瘦！
晚上9點過后再餓也不吃
晚餐后吃200卡以下的甜點,不再被宵夜誘惑
為了不要吃宵夜,那么就在晚餐后馬上吃一點巧克力，熱量在200卡內,心靈和胃都會有滿足感，直到上床前都不會有想吃宵夜的欲望。吃一點甜點，能讓減肥壓力不要那么大，減肥計劃更能堅持下來。
每天堅持運動15分鐘
少吃多運動是減肥的真理，所以不管你有多忙，多懶，每天都要抽出時間來運動，時間不在乎多，15分鐘堅持下來也是足夠的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之類等簡單的動作。
如果家有腳踏車的，要注意騎腳踏車減肥也有訣竅。一般5分鐘為一循環，4分鐘以正常速度騎，第5分鐘不間斷沖刺，這樣消耗的熱量會比平常更多。
推薦三日健康減肥食譜
第一天：薏仁糙米粥
做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調味即可。
薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時排出體內多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達到瘦下半身的功效。
第二天：瘦身湯
做法：將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水，煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開后轉為小火繼續煮2到3小時,加入調味料即可。
龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。可以緩解下半身的水腫。蓮子含有豐富的堿性物質,可以維持身體的酸堿度,讓消化功能保持正常。
第三天：西芹百合
做法：將西芹洗干凈，放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調味料翻炒即可。
西芹營養豐富，維素含量高，可以幫助消化，并且幫助排出體內的垃圾和多余的水分。百合有美容養顏的功效，而且可以瘦下半身。
洋洋
