你有沒有聽過這樣一句話，你穿秋褲都顯瘦，說明你真的瘦，瘦就牛了嗎？NO,NO,NO,這算什么牛，要腿型修長纖細，要圓潤堅實才牛，很多小仙女，只露出上半身是個小瘦子，全身呢就呵呵 了，也不是很瘦嘛，上瘦下胖真的好...

想不想一個月把肚子和腿變瘦一點？快速見效的最好方法是有氧+無氧訓練相結合！如果你能堅持，保證你能成功減脂！一、有氧訓練①慢跑40分鐘（跑步機或戶外跑步），用餐前后一小時再去跑步，不推薦饑餓狀態下運動，跑步過程中...

常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的“好女”，除了飲食上要多加注意之外，練，是必須的！今天為大家介紹8個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻...

瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過長時間連續飲用凈水，做出不同的運動姿勢，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然后排出體外，所以，經常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”腸胃的效果，采用瑜伽運動...

快走的機體運動并不像慢跑那么劇烈，膝蓋所承受的壓力也極小，因此，適度的快走不會為膝蓋帶來損傷，但由于快走時腳掌與地面的接觸時間較長，足部疲勞度較大，崎嶇的路面、不合腳的鞋則有可能會導致足部水腫、磨損等情況。速度...

研究發現，雖然相同速度下，走和跑的動力學指標存在相似性，但是由于軀干、腿和做工速度的不同，兩種運動方式能耗差異極大，盡管步行運動比較能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受，但想要減脂，運動負荷量較高的慢...

「少吃多運動」一直是減肥期間必須執行的鐵律，但在運動過后也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運動減肥的效率，也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害免得想靠運動減重卻越減越重還傷了身體！No. 1  運動...

想瘦身迎接夏天，快試試這幾個最有效的夏季減肥方法把~~~1、堅持每天快速走快步走能幫助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同時收腹提臀的話，完美線條很快就會屬于你了哦!而時間較長的快步走更是快速減肥的好方法，...

大多女人做運動的目的就是為了瘦！瘦！瘦！運動減脂同時，她們會盡力避免長肌肉。因此，力量訓練并不太受女性歡迎。然而，力量訓練真的會讓女性長很多肌肉嗎？什么是力量訓練？力量訓練是一種抵抗阻力的能力訓練，是一種通過多...

總是以美食來犒勞自己，這本來是一件享受又恰意的事情，但卻常常因為攝取過量脂肪給搞砸了?？纯催@些能讓你瘦下來的減肥方法吧。一、早餐一定要吃談到最快的減肥方法，肯定跟吃的有關了。據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，...