如何才能解決下半身肥胖呢？專家介紹，蹺二郎腿、長時間站立和褲子太緊等都可能會導致下半身肥胖的問題，而想要很好地解決下半身肥胖，除了改善一些不良習慣外，一些專門針對下半身肥胖的小動作也是不能少哦，下面，跟著一起來看看吧！
瘦身減脂動作1：
左臂屈肘側撐在瑜伽墊上，右臂向上伸直抬高至與天花板垂直；雙腿并攏伸直，且雙腳交叉并攏撐住地面（如圖），保持身體挺直，收緊腹部，然后將右腿繃直向上抬高，再恢復初始姿勢，如此反復進行30次，完成后換另一側繼續。
瘦身減脂動作2：
左臂屈肘側撐在瑜伽墊上，右臂向上伸直抬高至與天花板垂直；雙腿并攏伸直，且雙腳交叉并攏撐住地面（如圖），保持身體挺直，收緊腹部，然后將右手向下慢慢放低，并向左臂內側伸展，同時胯部向下壓低，然后再將雙臂向上抬高伸直，同時胯部向上抬高，此動作反復進行30次，完成后換另一側繼續。
瘦身減脂動作3：
坐在瑜伽墊上，上半身向后傾斜，雙腿并攏向上抬高，使身體呈一個V字形，雙臂于身體兩側向前平舉，收緊腹部，保持此姿勢30秒。將此動作循環3組，中間休息10秒鐘，全部完成后再換下一個動作。
瘦身減脂動作4：
平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙臂于身體兩側稍稍分開平放，腹部發力，將右腿伸直并向上抬高，同時將臀部與腰部向上抬高，保持肩部和頭部緊貼瑜伽墊面，保持此姿勢5秒鐘，然后再將身體放下，此動作反復進行30次，完成后換另一邊腿繼續。
瘦身減脂動作5：
平躺在瑜伽墊上，雙臂于稍稍張開平放，保持背部挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高并屈膝90度并攏，然后再將雙腿帶動臀部向左右兩側轉動，此動作反復進行30次，完成后換另一側繼續。
瘦身減脂動作6：
坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直并盡量分開至最大，保持上半身挺直，雙臂從身體兩側呈一字張開，然后向使上半身向左側轉動，同時右臂向左側伸展右手觸摸左腳背，左臂向右后方伸展，保持5秒鐘后恢復初始姿勢，此動作反復進行30次，完成后換另一側繼續。
瘦身減脂動作7：
平躺在瑜伽墊上雙臂向頭頂上方伸展，雙腿并攏伸直，保持身體挺直，腹部發力，將將上身向上抬起，并慢慢向腿部壓低，同時雙手向前握住雙腳，此動作反復進行30次。
瘦身減脂動作8：
雙臂曲肘位于肩部正下方撐地，雙手握拳，雙腿并攏伸直且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左腿向后伸直抬高，同時右臂向前伸直平舉，然后恢復支撐狀態，將右腿向后伸直抬高，同時左臂向前伸直平舉，再恢復支撐狀態，此動作以左右兩側各做一次為一組，共做30組。
這組動作不僅簡單易學，而且還能強效燃燒下半身脂肪，幫你瘦出纖細大長腿，塑造緊實翹臀！重點是，它對鍛煉完美腹肌也是炒雞有效的哦。所以，還在為下半身肥胖而煩惱的美眉們，趕緊行動組起來吧！祝大家都能擁有完美的身材曲線！加油！
jam
