秋高氣爽，正是適合戶外運動的好季節，但是有很多胖友不知道秋季減肥做什么運動好，下面就給大家推薦幾個秋冬季節適宜的有氧運動。tips：a.當你做有氧運動時也應當就像你做力量訓練時那樣小心，避免受傷，避免高強度的有...

無氧運動最主要的功效是能增強肌肉力量和增加肌肉圍度。肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以持續長時間不長。啞鈴訓練就上肢為主的塑形運動，對手臂、胸部、肩部的肌肉都有訓練效...

前屈和后彎，讓你的身體自如伸展，前屈體式相當于半倒立體式，頭朝下時，可以促進臉部的血液循環，因此具有美容功效，相信許多伽人親身體驗過后，都會發現，瑜伽之后，皮膚狀態明顯好多了。今天分享給大家的站立前屈伸展式，就...

學校是最美好的地方，希望學生胖友們好好鍛煉珍惜在學校的每一天！變速跳繩一提跳繩想起小時候，但是別以為小時候才跳繩，變速的跳繩也是減肥良方，可以短時間內消耗很多熱量，跳10分鐘，每分鐘跳140次就相當于慢跑半小時...

“三分練，七分吃”嗎？那么，為什么跑步，少吃不可以呢？究竟怎樣才能減肥并擁有好身材呢？難道不是運動？不是少吃？的確，這些也都是招兒，不過雖然同樣是吃與練，沒有科學的方法一樣很難成功！1多樣化有氧不要提及有氧就想...

正在減肥的你，知道吃什么水果保持身材嗎？草莓所含卡路里：每100克約含30大卡草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，國外科學家研究發現，草莓中的有效成...

今天為大家介紹一套排毒美顏的瑜伽體式序列，如果你一周能練3次，就能幫你及時排出毒素，身體變好了，皮膚也會更紅潤。1、扭轉呼吸練習雙腳分開略比肩寬，腳趾、腳掌和腳跟廣泛觸地，站立在地板或瑜伽墊上，雙手放松地放于身...

“三分練，七分吃”嗎？那么，為什么跑步，少吃不可以呢？究竟怎樣才能減肥并擁有好身材呢？難道不是運動？不是少吃？的確，這些也都是招兒，不過雖然同樣是吃與練，沒有科學的方法一樣很難成功！1大腦是決定胖瘦的關鍵因素體...

芹菜是最佳的減肥綠色食品，芹菜中含有的木質素對瘦小腹特別的有效，下面就來看瘦小腹最有效的方法之芹菜減肥食譜！芹菜減肥原理芹菜是一種傘形科植物，有水生和旱生兩種。由于富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖...

之前給大家介紹了全球公認的十大垃圾食品，它們都有一個共同特點，那就是看上去讓人很有食欲，吃了還想吃，根本停不下來！但是它們不僅僅會讓你發胖，還會危害你的身體健康，當然，你也可以多吃以下最利于減脂的十大健康蔬果。...