正在減肥的你，知道吃什么水果保持身材嗎？
草莓
所含卡路里：每100克約含30大卡
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等，這些營養(yǎng)素對(duì)生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，國外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分，可抑制癌癥腫瘤的生長。
100克草莓含VC50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。而且飯后吃些草莓，能夠分解食物脂肪，有利消化。
桃子
熱量：每100克約48大卡
100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝。
李子
熱量：每100克約36大卡
李子是低熱量和富含膳食纖維和VC的減肥水果。李子味酸，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用，尤其對(duì)胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效。
番茄
熱量：19大卡/100g
番茄中含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。并且番茄的纖維素豐富，具有很好的飽腹效果，適合用來做減肥的主食，夏季也是最好的消暑果蔬之一。
黃瓜
熱量 15大卡/100g
黃瓜所含的黃瓜酶，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素，其中的VC能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。而且黃瓜還富含VE可抗衰老；所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?br style="text-align: left;"/>
火龍果
所含卡路里：每100克約含51大卡
火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥的功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘?；瘕埞泻幸话闶吖休^少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會(huì)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合而起到解毒的作用。
除了這些推薦大家可以在夏季狂吃的水果，還要提醒大家一些吃水果的注意事項(xiàng)哦~
注意小事項(xiàng)
1、不單一
促進(jìn)營養(yǎng)均衡健康飲食有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是食物多樣化，不同水果富含的營養(yǎng)元素不同，吃得“雜”一點(diǎn)，能獲取更多的營養(yǎng)，并且能促進(jìn)營養(yǎng)平衡。
2、不多吃
糖分?jǐn)z入過多雖然水果是生活必需品，但是水果吃多了，攝入過多的糖分易導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)會(huì)引起蛋白質(zhì)缺乏；所以適量攝入為佳。
3、爛掉水果不要吃
否則有中毒危險(xiǎn)很多人會(huì)把水果爛掉部分切掉，吃沒爛掉的地方；其實(shí)每爛掉的地方也含毒素，不僅營養(yǎng)會(huì)下降，還可能引起頭暈、惡心、嘔吐等中毒癥狀。
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