想要減肥就是要從運(yùn)動(dòng)和飲食這兩方面入手，而說到飲食怎樣才能簡單的做出減肥食物呢？下面我們來看看榨汁機(jī)減肥食譜，只要利用手邊的食材合理 搭配好，利用榨汁機(jī)就可以輕松做出來，讓你健康瘦下來。局部篇：榨汁機(jī)瘦小腹食譜...

現(xiàn)在有不少小伙伴都選擇吃水果減肥，那么，生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位~柑橘幼果100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你凈化體內(nèi)，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、...

1、紅棗122大卡（100克）= 快走20分鐘= 三兩米飯很多人喜歡用紅棗補(bǔ)氣血，但紅棗其實(shí)是水果中的熱量殺手，每100克中有高達(dá)122大卡的能量，吃紅棗比吃米飯攝入的能量還要高！當(dāng)紅棗曬成干紅棗的時(shí)候，熱量還...

很多人減肥也都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，很多水果中其實(shí)含有過多的糖分，并不適合多吃！而像圣女果、檸檬 、西瓜、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當(dāng)做小零食或者加...

關(guān)于吃水果減肥，今天要給大家說的是需要注意的3個(gè)值！一定要注意分辨哪些水果是“減肥必選”，哪些水果是“減肥大忌”～一熱量熱量攝入＜熱量消耗，就是減肥變瘦的開始，熱量這個(gè)詞的意思其實(shí)不必多說，有減肥常識(shí)的人都知道...

柚子比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，...

減肥的基本原理：讓自己消耗大于攝入。相對(duì)來說低熱量的水果作為減肥餐的主力軍，備受減肥一族的青睞。但是，你真的會(huì)吃水果嗎？1不是所有水果都適合拿來當(dāng)減肥餐要想減肥必須知道什么是血糖指數(shù)（GI），其指參照食物（葡萄...

食物最佳時(shí)間之適合吃水果的四個(gè)時(shí)間段：早餐前10分鐘：此時(shí)吃水果可以增進(jìn)維生素的吸收，同時(shí)水果中的果酸也起到開胃的作用，很多人不愛吃早餐，所以用水果開胃很不錯(cuò)。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，...

正在減肥的你，知道吃什么水果保持身材嗎？草莓所含卡路里：每100克約含30大卡草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等，這些營養(yǎng)素對(duì)生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，國外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成...

水果水分含量大，可以為身體及時(shí)補(bǔ)充水分，是減肥期間最好的甜品替代品，雖然水果大多熱量很低，但其中也有很多，高熱量，高糖分的“減肥殺手”，所以，我們?cè)谶x擇水果的時(shí)候要“小心”哦~藍(lán)莓據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，瘦身應(yīng)...