關于各種水果的熱量 你知道多少？

很多人減肥也都選擇用水果來代餐。但你想不到的是，很多水果中其實含有過多的糖分，并不適合多吃！而像圣女果、檸檬 、西瓜、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果等水果100克的卡路里都非常低，特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用。

1、圣女果

22大卡（100克）

圣女果算是水果中當之無愧的低熱量之王了，每100克只有22卡的熱量，可以說是水果中的減肥佳品了。

圣女果中還含有豐富的番茄紅素，能夠有效呵護心血管健康。圣女果長得越紅，里面的番茄紅素就越豐富，一般也越好吃！

2、西瓜

25大卡（100克）

西瓜含糖量高似乎已經成為常識了，但實際上西瓜的熱量并不高，因為水分占有90%以上。西瓜中還有大量的維生素，有非常強的抗氧化作用，吃一點反而有好處。

不過要注意的是，如果西瓜吃的太多，熱量也會積少成多，吃掉半個瓜，等于吃了兩碗米飯！

3、草莓

32大卡（100克）

草莓的維生素C非常豐富，約是蘋果的十倍，還含有豐富的有機酸，能夠大大增強抵抗力，還能有效預防牙齦出血。

4、蘋果

52大卡（100克）

蘋果是著名的“負能量”水果，蘋果中的膳食纖維讓腸道蠕動消耗的能量遠遠大于攝取的能量，升糖指數也非常低，有平穩血糖的作用。

蘋果對人體健康非常有好處。研究表明，蘋果中含有的膳食纖維和維生素C可以降低患結腸癌、前列腺癌癥和肺癌的風險，還能降低肥胖、脂肪肝的發病率。