“三分練，七分吃”嗎？那么，為什么跑步，少吃不可以呢？究竟怎樣才能減肥并擁有好身材呢？難道不是運動？不是少吃？的確，這些也都是招兒，不過雖然同樣是吃與練，沒有科學的方法一樣很難成功！
1大腦是決定胖瘦的關鍵因素
體重是增是減，不光由能量的攝入和消耗來決定的，大腦在管理體重這件事情上，可能更有“話語權”,“化悲憤為食欲”這句話大家應該都聽過，不少研究都表明：壓力、壞情緒等是導致你體重增長的重要原因之一,壓力大會導致肥胖，和大腦面對壓力時會做出特別的應激反應，比如刺激腎上腺素大量分泌皮質醇（導致肥胖的激素），從而讓身體更容易囤積脂肪，甚至形成更危險的向心性肥胖,所以想要瘦，除了少吃多動，訓練大腦來管理好你的情緒和壓力很重要。
2節食+跑步，易變易胖體質
每個人都有自己的基礎代謝率，節食時，身體就會智能的降低基礎代謝，所以，少吃或不吃的同時熱量的消耗也會降低，一旦恢復飲食，基礎代謝跟不上，只可能會更胖，而且即使減重成功，也容易反彈。這樣反反復復就變成了易胖體質。
3只做一種運動不利于減脂
經常只做一件事，會變得麻木,身體也一樣，經常只做一種運動，就會形成慣性,比如，只靠跑步減肥，也許一開始會效果不錯，但是一段時間之后，身體適應了這種運動、這個節奏，身體代謝就只會與少部分熱量進行反應，減肥效果就會停滯不前。
4跑步改變不了體型
跑步可能使你減肥、減重成功，但并不能塑形，所以充其量也就是把你的體型縮小一號，緊致的線條與性感的曲線只能依靠力量訓練，只有力量訓練才可以改善你的肌肉脂肪比例、改變你的體型，而通過力量訓練增加的肌肉量練出的肌肉量還能提高代謝，幫助你更快地燃燒脂肪。
5訓練的順序
肌肉是性感曲線的前提，也是提升代謝率的保障。訓練的最佳順序應該是：運動前，做十分鐘左右的預熱，之后應該在精力充沛的情況下做力量訓練，以保證力量訓練的強度及效果，接著是半小時左右的有氧運動，保證熱量最大化的消耗，最后是5-10分鐘的靜態拉伸。
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