先來(lái)說(shuō)垃圾食品，它們都有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是看上去讓人很有食欲，吃了還想吃，根本停不下來(lái)！它們不僅僅會(huì)讓你發(fā)胖，還會(huì)危害你的身體健康，看看是不是都是你愛(ài)吃的？1、油炸類食品油炸類食品所含熱量與脂肪極高，長(zhǎng)期攝取也...

對(duì)長(zhǎng)期久坐的上班族來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是緩解下背部疼痛的關(guān)鍵，規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)還能降低心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；如果你不屬于久坐人群卻經(jīng)歷著背痛，也可以在下述瑜伽動(dòng)作的基礎(chǔ)上增加一些心肺運(yùn)動(dòng)；·如果你有腰間盤突出或坐骨神經(jīng)痛，...

當(dāng)你每天都在做瑜伽的時(shí)候，你有沒(méi)有想過(guò)從一般瑜伽體式中進(jìn)階出新的動(dòng)作呢？這會(huì)給你加點(diǎn)別樣的“調(diào)料”，為你的運(yùn)動(dòng)生活增添不一樣的顏色，練練這個(gè)5分鐘美腿操，它包含7個(gè)動(dòng)作，有效結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和瑜伽體式，每天做5分...

很多人都覺(jué)得器械練起來(lái)有困難，如果想跳繩那么簡(jiǎn)單就好了excuse me？？？恕我直言跳繩能減脂，可你未必會(huì)跳繩NO.1  跳繩能減脂嗎？在配合飲食的基礎(chǔ)上跳繩對(duì)減脂有方便高效的優(yōu)點(diǎn)跳繩10min，熱...

很多人都想通過(guò)跑步來(lái)減肥塑身，于是晨跑，晚跑，各種跑。不過(guò)想通過(guò)跑步減肥可不是光跑就行。想掌握正確的跑步方式嗎？趕緊往下看。1、只要多運(yùn)動(dòng)，就能減肥？運(yùn)動(dòng)雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動(dòng)減肥效果并不明顯。研究表...

臺(tái)風(fēng)、陣雨……夏末秋初的天氣，總像孩子的臉，說(shuō)變就變。很多無(wú)法持續(xù)戶外路跑的人，又開始嫌棄健身房的跑步機(jī)達(dá)不到高效燃脂的目的，實(shí)際上，跑步機(jī)上顯示的卡路里消耗量，確實(shí)時(shí)常讓人灰心，可能拼命跑了30分鐘，結(jié)果運(yùn)動(dòng)...

坐了一天，特別是辦公室一族，佳人們總是會(huì)感覺(jué)自己到屁屁又大了一圈。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐著，很多形體上糟糕的樣子都出現(xiàn)了：「大象腿」、「媽媽臀」、「拜拜肉」。今天，教你在久坐的間隙，來(lái)一組以下瑜伽動(dòng)作，每次10分鐘左右...

想瘦腿，卻又不想運(yùn)動(dòng)。其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)瘦腿外，我們還可以從日常飲食入手達(dá)到修煉美腿的目的。在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗍澄飳?duì)瘦腿都很有作用，以下幾款瘦腿食譜，讓你盡享美味吃出修長(zhǎng)美腿！瘦腿食譜之一：米醋圓白菜食材：圓白...

毫無(wú)疑問(wèn)，深蹲是最佳的鍛煉核心肌肉群的運(yùn)動(dòng)，在動(dòng)作恰當(dāng)?shù)那疤嵯拢軌蝈憻捘愕耐尾浚_筋，四頭肌以及肌肉之間的協(xié)調(diào)能力。通過(guò)增加負(fù)重，變換姿勢(shì)，加入其他動(dòng)作來(lái)防止身體出現(xiàn)適應(yīng)性。今天，就為小伙伴們總結(jié)了10種深蹲...

這五招瑜伽動(dòng)作拉伸腿部肌肉，告別粗壯小腿對(duì)于經(jīng)常穿高跟鞋的姑娘們來(lái)說(shuō)最合適不過(guò)了哦~壹 雙腿交替拉伸法Step1：將雙手置于地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；Step2：十指張開，手掌跟...