減肥先讓胃“瘦下來”！技巧篇

你為何總是吃不飽？吃完了還想吃？那是因為你的胃容量太大了！很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘后的事情了，所以常常出現吃撐了的情況，想要成功減肥？先讓你的胃“瘦下來”5步讓你的胃“瘦身成功”。

1、吃飯七分飽

2、少食多餐

抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食

3、不要大口喝水

我們要小口喝而不是大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。

4、好好咀嚼20下

只要好好咀嚼，你的進食量會比平時減少30%。

5、早餐很重要

如果不吃早餐，饑餓感會促使你中午吃下過量的食物，而且身體的代謝會在進食后才開始，你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。

我們提倡更為健康的減肥方法，所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。

減肥不是一天兩天能做到的，需要長期的堅持！