瑜伽減肥之腰背減肥篇

瑜伽減肥是現在非常常見的一種減肥方法，當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現。一定要先了解，再加強鍛鍊，任何運動都必須循序漸進。今天就來來看看瑜伽減肥中的腰背減肥吧~

腰背減肥

方法：身體直立，兩腿張開。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左側，上半身和手臂也跟著轉動，背部盡量伸直。慢慢回轉，朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側做同樣動作。

作用：減細腰圍，增強腰部柔韌。

腰腹減肥

方法：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動作。

作用：堅實腹部和腰部，放松后背。