隨著天氣越來越熱，不少妹紙已經(jīng)開始穿露腿短褲裙裝了。如果你還在煩惱自己有些粗的小腿的話就要抓緊時間鍛煉了，今天就給大家介紹幾個瘦小腿的小技巧，希望在夏天到來之前大家都會瘦下來~~~瘦小腿的技巧1：熱身運動運動前...

平板支撐是從前幾年開始就很火的一個健身方法，不少人選擇這個動作健身減肥。在鍛煉時平板支撐主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，也被公認為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面...

春天是減肥的最合適的季節(jié)，隨著氣溫漸漸升高，如果不減肥，到了夏天只能眼巴巴的看著捏人穿漂亮衣服了...今天我們就來看看適合春季的有氧運動吧！1跳繩有測試顯示，跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當(dāng)于慢跑...

仰臥起坐是一種非常簡單的健身方式，有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一做仰臥起坐，希望能達到減肥的作用。但單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使...

波比跳，動作很簡單，結(jié)合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，Burpees波比跳會訓(xùn)練到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓(xùn)練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓(xùn)...

如果在春暖花開的季節(jié)照相的時候出現(xiàn)雙下巴就尷尬了，無疑是給臉部美感添亂，對于愛美的妹紙們來說這是最不可忍受的事情。其實雙下巴并不僅是脂肪的堆積，肌肉松弛和浮腫才是導(dǎo)致雙下巴的主要原因。那就可以通過增加肌肉的力量...

腰部可以說是最容易囤積脂肪的部位之一了，想要瘦腰，首先要弄清楚腰部囤積脂肪的原因，下面就來看看最常見的5點吧~1內(nèi)臟脂肪過多寒性食物會影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環(huán)，使人看起來浮腫肥胖，而且吃冰刺激大讓腹腔增...

你每天都喊著要減肥，可總是沒時間，最喜歡窩在沙發(fā)里刷手機......這說的是不是你呢？天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，秀出馬甲線的時候就要到了，這個夏天練出屬于自己的馬甲線，讓你魅力指數(shù)升級！下面幾個馬甲線動作，在家隨地可做練習(xí)...

眼看著夏季越來越近，你還在對著自己肚子上的贅肉發(fā)愁么？是時候開始減肥啦！如今上班族們很多一坐就是一整天，且疏于運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，下面我們就來看看想減肚子的話需要注意什么吧~~~ 飲食方...

每天在辦公室久坐不動，再加上運動的時間也不多，肚子上的肉一定會越來越多！不過還好有這幾種常見的減小腹食材，終于可以邊吃邊瘦小腹了~1、葡萄葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很適合用來緩解低血糖癥狀。吃葡萄...