對(duì)策一：定時(shí)站立
處于坐姿，每小時(shí)會(huì)燃燒掉65卡路里的熱量；而處于站姿，每分鐘會(huì)多燃燒36卡路里的熱量。
一般我們對(duì)一件事的專注時(shí)間是25分鐘，所以我們可以每半小時(shí)讓自己站立起來5分鐘；
另外，接電話盡量站立起來，出辦公室去接；加上倒水站立，上廁所站立。總之盡你所能，在工作的時(shí)候多站立。
對(duì)策二：座位運(yùn)動(dòng)不要停
在你工作的時(shí)候，盡可能地讓自己的身體時(shí)不時(shí)處于緊張狀態(tài)。用這種方法，可以作用于你的臀部和腹部，別忘了還要盡量伸展你的雙腿。
效果就是，讓它們變得更加強(qiáng)健的同時(shí)，你還會(huì)燃燒掉熱量。這也就意味著你讓你的新陳代謝有了一個(gè)美好的開始。
重復(fù)8次，最好在一整天都要時(shí)不時(shí)地做一下，讓它發(fā)揮最大的效力。另外在開會(huì)的時(shí)候可以做收腹動(dòng)作，提肛動(dòng)作，上下點(diǎn)頭動(dòng)作。
對(duì)策三：規(guī)定飲食時(shí)間
在一天中制定你的飲食時(shí)間。這個(gè)的好處就是不會(huì)不停吃東西，而且也有飽腹感。在上午和下午分別安排五分鐘時(shí)間，四處走一走。喝一杯咖啡，或者把你的零食放在其他地方，
盡享你的美食。在感覺飽了之后就停下來，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也會(huì)幫助你燃燒掉那些點(diǎn)心。
對(duì)策四：別讓自己舒服
這個(gè)很容易理解，因?yàn)槿艘皇娣筒幌雱?dòng)，接著就想到了吃。
所以一定不要讓自己躺上懶人沙發(fā)，一定不要葛優(yōu)躺，一定不要在辦公室的順手位置放著自己喜歡的食物。
有個(gè)小小提議，可以利用你不習(xí)慣的左側(cè)。這個(gè)是有科學(xué)依據(jù)的，無論我們用左手多么容易就可以接觸到的物品，我們都更喜歡用右手去拿起它。
所以，把一碗葡萄或水果放在你的右手邊，與巧克力相比較，你一定更想吃掉它們。顯然，這會(huì)讓你的新陳代謝繼續(xù)，并且可以幫助你控制自己不去接觸巧克力。
對(duì)策五：及時(shí)化解壓力
我們胖的根本動(dòng)因就是壓力。感覺壓力來臨的時(shí)候，你的新陳代謝就會(huì)慢下來，脂肪會(huì)在腹部開始堆積。
想要消除這種情況，就要給自己幾分鐘時(shí)間扭一扭你的脖子。令人驚訝的是：這的確是一種解壓的十分簡單的方法。如果你養(yǎng)成每天做這一運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，脂肪就將不會(huì)對(duì)你的身體造成困擾。
緩解壓力很多好辦法，比如唱歌，洗澡，按摩，熏香。運(yùn)動(dòng)，最好是有趣的、你喜歡的運(yùn)動(dòng)。最后就是睡覺，好好的睡一覺，什么壓力都沒了。
jam
