春季戶外健身忌劇烈 盤點六種適合你的 慢運動

一年之計在于春，如果春天不鍛煉的話，那么一年四季都會無精打采。春天，我們懶洋洋的身體蟄伏了整個冬季，是時候“蘇醒”了，科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好基礎...六種春季“慢”運動推薦，小編為您盤點了以下幾種適宜春天的舒緩健身方式，以供參考。

1、散步

飯后進行適量的散步，可以促進腸胃的蠕動消化，時間不要過久，就20~30分鐘的飯后步行，可以讓身體微微發熱，促進血液循環。

2、慢跑

慢跑能改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等。慢跑還有助于調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。在春天里慢跑，可以呼吸到新鮮空氣，身心愉悅，少生疾病。

3、放風箏

春天是放風箏的好季節，放風箏時手牽一線而動全身，令人手腦協調，強健身心。特別是父母們帶著小朋友放風箏，能夠釋放壓力，增進感情。

4、騎自行車

騎自行車是典型的有氧運動，可改善人體肌肉耐力和心肺耐力，同時可以釋放壓力。在大好春光里，帶上家人，或約上幾個好朋友，在風景優美的地方騎行，是一件樂事。

5、爬山

爬山是一項極佳的有氧運動，如果以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當于45分鐘游泳所消耗的能量。

6、跳繩

跳繩可以燃燒大量的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。對于一位體重67.5公斤的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。