如何才能快速甩掉腿部贅肉，打造完美的腿型呢？跟著以下一組瘦身動作練習吧，每個動作動作做30個，每天做2-3組，想要修長美腿的趕緊虐起來吧！瘦腿美腿動作1：坐在瑜伽墊上，雙手向后撐住地面，雙腿并攏伸直，使上半身稍...

喝酸奶：飯后1小時酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但是并不是任何時間喝酸奶都能起到這樣的效果。一般來說，飯后一小時是喝酸奶的最佳時間。酸奶好喝，但是想讓活性乳酸菌發揮功效，還是要下一番心思。通常狀況下，人的胃液...

食物最佳時間之適合吃水果的四個時間段：早餐前10分鐘：此時吃水果可以增進維生素的吸收，同時水果中的果酸也起到開胃的作用，很多人不愛吃早餐，所以用水果開胃很不錯。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，...

身體有生物鐘，其實食物也有屬于自己的“營養食物鐘”。只要按照最佳的“食物鐘”來進食，就能在充分享受美食的同時，吸收最多的營養~喝水：6個黃金時間早晨7點：晨尿后需要補充水分，這杯水可以沖淡你體內的毒素，還能洗滌...

1讓減脂飲食暫停一段時間長期的熱量攝入控制終究會降低你的新陳代謝率，并導致瓶頸期。為了讓能堅持更久，建議你恢復正常飲食一周左右。正常飲食指的是熱量攝入與消耗差不多一樣，并不是指你可以胡吃海喝。2準備一個秒表準備...

空有一顆減肥的心，卻還有一個吃貨嘴！今天就給大家分享幾個減脂貼士，讓大家能快樂的吃，輕松的減！1碳水化合物攝入量不一定非得吃很少很少的米飯，或持續性減低你的碳水化合物攝入量來幫你減脂。如果當天有訓練，碳水化合物...