每個(gè)男人都想要完美健碩的肌肉，尤其是迷人的腹肌，但不是所有健身的人都能夠有很漂亮的肌肉！只有正確的練習(xí)方法才有健身的效果，才能擁有完美的腹肌。消滅“將軍肚”一、仰臥屈膝舉腿仰臥墊上，兩手平放體例扶墊，兩腿并攏半...

寬闊而結(jié)實(shí)的肩膀是每個(gè)男人身材的標(biāo)志，發(fā)達(dá)的三角肌將為你提供男人標(biāo)準(zhǔn)的“V”型身材。那么如何鍛煉好肩部肌肉呢？跟小編學(xué)起來(lái)吧！1、坐姿啞鈴?fù)萍缑恐皇帜靡粋€(gè)啞鈴,坐在椅子上,雙腳踩地保持身體穩(wěn)定。啞鈴放在肩部?jī)蓚?cè)...

腹肌是一個(gè)人身材好的絕佳證明，有腹肌的男人永遠(yuǎn)是受歡迎的，那么男人怎么才能鍛煉出腹肌呢？跟小編一起學(xué)起來(lái)吧！1、直立啞鈴體側(cè)屈站立，單手啞鈴負(fù)重。身體慢慢側(cè)傾斜至大約35度，再慢慢還原。動(dòng)作前吸氣，提拉時(shí)呼氣，...

很多男士都很想擁有健美的身材，而腹部，是男士健美鍛煉的重點(diǎn)。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應(yīng)由細(xì)而有力的腰和線條明顯的腹肌構(gòu)成。因此，千萬(wàn)不要忽視腹部的健美鍛煉...

手臂肌肉對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，不僅是一種美，更是一種健康和力量的象征，雄厚的臂膀，才能為所愛(ài)的人提供足夠的安全感，那么，作為男士，怎么鍛煉手臂肌肉，使自己更有型呢？一、托臂啞鈴彎舉坐在長(zhǎng)凳上，啞鈴置于雙腿之間。屈膝腿打...

對(duì)于男士們來(lái)說(shuō)，擁有健碩的手臂無(wú)疑會(huì)為身材和形象加分，也可以使愛(ài)人更加具有安全感，所以現(xiàn)在很多男性朋友都把手臂肌肉的鍛煉提到了議程上來(lái)。那么手臂肌肉鍛煉的方法有哪些呢?跟小編學(xué)起來(lái)吧！1、指撐俯臥撐擺好俯臥撐姿...

4個(gè)動(dòng)作，每天10分鐘，就能輕松減掉你的將軍肚，男士們，這么簡(jiǎn)單的事情你還不做嗎？很多醫(yī)學(xué)專(zhuān)家已經(jīng)證實(shí)你的健康和你的腹圍成反比，說(shuō)到這，你還能坐得住嗎？為了自己的健康，為了家人的幸福，男士們?cè)撔袆?dòng)了！一、盤(pán)腿而...

忙不完的工作，數(shù)不清的應(yīng)酬，對(duì)朝八晚五整日埋頭于工作的上班族而言，似乎連起身走走，活動(dòng)一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，過(guò)多的飲食，過(guò)少的運(yùn)動(dòng)，形成了腹部的脂肪。將軍肚再也不是身份的象征，而是揮之不去的夢(mèng)魘。那...

步入中年，很多男人都會(huì)出現(xiàn)啤酒肚。雖說(shuō)男人不以瘦為美，但是腹部脂肪堆積不僅破壞身材，還會(huì)帶來(lái)健康威脅。要消滅啤酒肚，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)。下面，小編推薦幾個(gè)對(duì)男是減肚子非常有效的簡(jiǎn)單動(dòng)作。一、仰臥，左腳放在右膝上...

中年以后，男人發(fā)福比例增高，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形，維持身體的巔峰狀態(tài)。1.山立式坐式，大腳趾相觸，腳跟稍稍分開(kāi)。將體重均勻分給雙腳，然后...