4個(gè)動(dòng)作，每天10分鐘，就能輕松減掉你的將軍肚，男士們，這么簡(jiǎn)單的事情你還不做嗎？很多醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)證實(shí)你的健康和你的腹圍成反比，說(shuō)到這，你還能坐得住嗎？為了自己的健康，為了家人的幸福，男士們?cè)撔袆?dòng)了！一、盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。二、兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳...
4個(gè)動(dòng)作，每天10分鐘，就能輕松減掉你的將軍肚，男士們，這么簡(jiǎn)單的事情你還不做嗎？很多醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)證實(shí)你的健康和你的腹圍成反比，說(shuō)到這，你還能坐得住嗎？為了自己的健康，為了家人的幸福，男士們?cè)撔袆?dòng)了！
一、盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8-12次。
二、兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。
三、雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。
四、自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部，憋一會(huì)氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
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