夏天不遠了 記得提前瘦腿

想保持自然的腿部曲線，在夏天穿的美美嗒，平時的訓練中，需要對大腿內側進行一定的訓練。那么今天就給大家分享3個大腿內側練習動作。

練習動作1：剪刀腳 3-4組*20-30次

練習者仰臥，雙腳繃緊保持兩腳分開，盡量保持與地面垂直。

練習時，讓繃直雙腳伸直收攏，在身體上方中線處相互交叉，然后再回到起始位置。

練習動作2：分合腿 3-4組*20-30次

練習者仰臥，雙腳繃緊騰空保持兩腳分開。

練習時，讓繃直雙腳伸直收攏相觸，稍停，然后再回到起始位置。

練習動作3：側臥抬腿推腳后跟

練習這樣，側臥一側腿勾腳尖向上重復抬起。

這個動作對剛開始練的人有一定難度，不過在練習的時候可以慢一點，慢慢體會大腿內側肌肉用力。

以上三個動作對于想要緊實大腿，減掉大腿內側贅肉，是再合適不過。在平時的訓練中，可以將這三個動作安排到訓練中去。