很多人對自己的身材并不滿意，想減肥卻又不愿流汗運動鍛煉，于是各種各樣的減肥菜單就流行了起來，網上一搜比比皆是，打著各種旗號，一個比一個見效快，給小編的感覺是躺著都能瘦。可是為什么按著食譜吃了卻依然沒瘦了？都這這...

想靠跑步減肥塑身得小心越跑越胖的錯誤跑步減肥法！還有3要3不要的跑步瘦身原則哦！跑步減肥3要原則1、先拉筋減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步減肥方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能...

快走的機體運動并不像慢跑那么劇烈，膝蓋所承受的壓力也極小，因此，適度的快走不會為膝蓋帶來損傷，但由于快走時腳掌與地面的接觸時間較長，足部疲勞度較大，崎嶇的路面、不合腳的鞋則有可能會導致足部水腫、磨損等情況。速度...

研究發現，雖然相同速度下，走和跑的動力學指標存在相似性，但是由于軀干、腿和做工速度的不同，兩種運動方式能耗差異極大，盡管步行運動比較能輕松地展開，即使平時運動不足的人也很容易接受，但想要減脂，運動負荷量較高的慢...

「少吃多運動」一直是減肥期間必須執行的鐵律，但在運動過后也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運動減肥的效率，也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害免得想靠運動減重卻越減越重還傷了身體！No. 1  運動...

健康飲食加上科學鍛煉才是真道理，在運動減肥方面男女的需求也不同~鍛煉部位相對于男性容易出現“啤酒肚”（內臟脂肪超標的一種表現），女性往往有較多的皮下脂肪（手臂、臀部、大腿），皮下脂肪對健康的損害比內臟脂肪來得輕...

1、為什么體重老是反彈？以為瘋狂節食就能收獲好身材的人可以醒醒啦！每日攝入少于身體運作需求一半以上卡路里的行為，在短時間內的確能夠減掉很多體重，但是此類減重方法往往違背身體自然規律，令人難以堅持。并且，一旦你開...

減肥還是少不了一定量的運動輔助滴，天氣漸漸炎熱，除了在外揮汗如雨，多學習一些室內運動動作也很不錯。下面就給大家推薦一個適合飯后半小時做的小運動，能幫助防止飯后脂肪的堆積，促進腸胃蠕動，絕對簡單易學哦~動作1：坐...

妹紙們都是想要好身材的，說過的好多運動，波比跳，慢跑，跳繩都說過，但是你們真的都做過嗎？哪些試過，哪些還沒有試過呢？運動的樣式這么多，那么問題來了，哪個運動燃脂效果最棒呢？我們來一個一個看吧！1、波比跳絕對是公...

說到運動，你的第一直覺是什么呢？汗流浹背、烈日曝曬、氣喘如牛……NO NO NO～其實要瘦身，根本不需要這么辛苦，一起來看看，你的瘦身運動觀念正確嗎？脂肪不會跟著汗水一起排出是的，人類的汗腺會排泄水份、鹽份、代...