說到運動，你的第一直覺是什么呢？汗流浹背、烈日曝曬、氣喘如牛……NO NO NO～其實要瘦身，根本不需要這么辛苦，一起來看看，你的瘦身運動觀念正確嗎？脂肪不會跟著汗水一起排出是的，人類的汗腺會排泄水份、鹽份、代謝廢物，就是沒有排泄脂肪的神奇本事。如果流汗就能消脂，那大家都去烤箱蒸氣室就好啦，沒必要待在開冷氣的健身房中。所以，大量流汗不代表大量消脂，不需要非得...
說到運動，你的第一直覺是什么呢？汗流浹背、烈日曝曬、氣喘如牛……NO NO NO～其實要瘦身，根本不需要這么辛苦，一起來看看，你的瘦身運動觀念正確嗎？
脂肪不會跟著汗水一起排出
是的，人類的汗腺會排泄水份、鹽份、代謝廢物，就是沒有排泄脂肪的神奇本事。如果流汗就能消脂，那大家都去烤箱蒸氣室就好啦，沒必要待在開冷氣的健身房中。所以，大量流汗不代表大量消脂，不需要非得把自己搞到滿身是汗黏答答。
心跳每分鐘130下利于消脂
心跳在每分鐘130下左右時，最有利于消脂，如果高到每分鐘160下以上，那么消耗脂肪的效率會下降、消耗肌肉的比例會提升。
時間長度比運動強度更重要
既然不見得要激烈運動，那究竟什么對消脂最有幫助呢？答案是「有氧運動」，像快走、慢跑、游泳、飛輪基本上都屬于這類！消脂的關鍵在于持續運動30分鐘以上，隨著時間增加，消耗脂肪的比例會逐漸提升。
運動的效果不只消耗幾百卡
很多人認為運動一小時消耗300卡左右，吃碗飯不就差不多了，其實運動不只是當下會消耗熱量，重點是還能提高代謝率，讓身體處于容易消耗熱量的狀態。
容易執行、養成習慣最關鍵
除了時間外，頻率也同樣重要，一週至少要運動3次以上，因此最好選擇自己容易執行、較不排斥的運動！
脂肪和肌肉絕不會互相轉換
不要再相信什么長肌肉會瘦不下去的鬼話了，每單位肌肉消耗的熱量比脂肪多很多、體積又比較小，當然要熱情擁抱肌肉啊～ 體重超重很多時，建議先以有氧運動消脂肪，再慢慢加入肌力運動來增加肌肉、讓曲線更好看。
發現了嗎？130下、30分鐘、3次這三個關鍵數字，就是我們大力推廣的333運動原則！簡單輕松、老少咸宜，只需要一雙舒適的鞋子，隨時隨地都能開始，也易于保持適當的心跳數。從20分鐘開始慢慢拉長時間、增加運動天數，相信你會逐漸愛上這個輕松又能變美麗的運動。
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