妹紙們都是想要好身材的，說(shuō)過(guò)的好多運(yùn)動(dòng)，波比跳，慢跑，跳繩都說(shuō)過(guò)，但是你們真的都做過(guò)嗎？哪些試過(guò)，哪些還沒(méi)有試過(guò)呢？運(yùn)動(dòng)的樣式這么多，那么問(wèn)題來(lái)了，哪個(gè)運(yùn)動(dòng)燃脂效果最棒呢？我們來(lái)一個(gè)一個(gè)看吧！
1、波比跳
絕對(duì)是公認(rèn)的減脂殺手，而且在家里就能做，不用去健身房，能調(diào)動(dòng)全身70%的肌肉參與運(yùn)動(dòng)，效率則是慢跑的兩倍，而且所需空間很小，基本上隨便找一個(gè)地方就能做。
2、跳繩
有一個(gè)關(guān)于跳繩的測(cè)試，如果每分鐘跳140次，跳10分鐘的話，相當(dāng)于慢跑半小時(shí)?。。〔坏梢詭湍銣p肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟心血管等系統(tǒng)得到充分的鍛煉，炒雞適合女生哦~
3、慢跑
醫(yī)學(xué)權(quán)威認(rèn)為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜，在硬地面慢跑，每英里兩腳擊地600~750次。但是也正因?yàn)槿绱?，慢跑也被認(rèn)為是會(huì)引起足弓下陷，汗疹、跟腱勞損的運(yùn)動(dòng)，所以慢跑前，一定要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，穿合適的鞋和松寬的衣服，跑前熱身，跑法要正確，還需要良好健康情況和明確目的。
4、游泳
游泳是一項(xiàng)萬(wàn)能的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持游泳可以增強(qiáng)心肌功能和肺部功能，對(duì)防止或減輕動(dòng)脈硬化，和心血管病有良好的作用。
5、Tabata 訓(xùn)練
如果在每次的 20 秒訓(xùn)練中都全力以赴，一分鐘就能消耗 15 大卡，堅(jiān)持 20 分鐘是慢跑20分鐘效果的好幾倍！男生女生都可以做！真的超特別累！！！所以燃脂效果也很棒啦~加油吧菇?jīng)鰝?，有了好身材，就是最幸福的事兒啦?/p>
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