經(jīng)常運(yùn)動是一種好習(xí)慣，我們希望通過運(yùn)動來鍛煉身體，塑造身形。更有人為了減肥快一些，會沒有計(jì)劃的高強(qiáng)度訓(xùn)練，很大程度上會造成身體不良反應(yīng)。身體疲勞時間長運(yùn)動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2...

無論你是新手還是老司機(jī)，首先要明確自己健身的目標(biāo)才能討論先力量還是先有氧。如果你是希望增肌塑形，需要專注開發(fā)身體的某個部位的肌肉，那么你最好先力量隔天再做有氧訓(xùn)練。有氧運(yùn)動會消耗你身體的能量儲備，如果先做有氧那...

露肉的季節(jié)已經(jīng)到了，你身上的肥肉減下去了沒？別著急，減肥其實(shí)是個技術(shù)活，與其一個勁地節(jié)食、吃減肥產(chǎn)品，不如實(shí)實(shí)在在運(yùn)動起來，什么？不知道哪種運(yùn)動最能減肥？一直在健身房揮汗如雨，體重卻怎么都下不來？一起來get甩...

常常在下班后就直接去健身房鍛煉？如果鍛煉前不吃東西，鍛煉的時候肚子就餓得難受。鍛煉前吃東西的話，又很容易不舒服。運(yùn)動前吃點(diǎn)什么好呢？美國拉斯維加斯注冊營養(yǎng)師安迪·貝拉提：最好不要空著肚子去運(yùn)動，這不但會影響你的...

運(yùn)動這么久才消耗兩百大卡，隨便吃點(diǎn)東西就回來了，對瘦身真的有幫助嗎？用少吃一頓飯來代替運(yùn)動，就是這種錯誤觀念導(dǎo)致瘦不下來。過度節(jié)食形成易胖體質(zhì)拼命忍餓加過度節(jié)食的結(jié)果，就是基礎(chǔ)代謝率下降，而且因?yàn)橄牡亩喟胧羌?..

腿部修長不粗腫，是一個美女必備的特征，但作為東方女性往往腿部比較粗，那么只能靠系統(tǒng)的運(yùn)動來雕琢腿部線條。其實(shí)，只要用對方法每天只用堅(jiān)持練習(xí)幾分鐘，就能快速擁有一雙零贅肉的美腿。快和小編一起動起來吧！一、倒踩腳踏...

夏天就要來了，性感的熱褲是展示美腿的絕佳利器，想要今夏變成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。今天為大家?guī)韼渍惺萃确椒ǎ檀蠹胰绾问萃茸羁熳钣行АＲ弧⒋蛀}最快瘦腿方法瘦腿原理：根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用...

都說“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，實(shí)踐證明的確如此。不僅是學(xué)習(xí)，工作要抓緊，減肥也理應(yīng)如此，有個好的開始，堅(jiān)持下去，你也可以輕松擁有好身材。1.醒后在床上做伸展運(yùn)動睡醒后請不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運(yùn)...

不管你是因?yàn)樵?jīng)練過跑步，還是高跟鞋穿太多，小腿后側(cè)都很容易出現(xiàn)不夠美觀的肌肉塊。那么怎么才能重新塑造那些鍛煉過度的肌肉線條，擁有修長美腿呢？趕快和小編學(xué)起來吧！一、拍打放松肌肉法肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，...

壺鈴，相信愛健美的美眉并不陌生，用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，通過鍛煉可以有效地增強(qiáng)上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。8-12磅重壺鈴一、風(fēng)車式塑形部位：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀...